malzemelerle
Domates Salsa (tarifi) 1 £ yayın balığı filetosu (yaklaşık 4 filetosu) 1/3 fincan çok amaçlı un 1/3 su bardağı yağsız ayran 1/3 kap sarı mısır unu 1/3 yapar fincan kurutulmuş patates gevreği 1 çay kaşığı Meksika baharat 1/4 çay kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı beyaz biber 2 yemek kaşığı zeytinyağı, bölünmüş HAZIRLANIŞI:
. Levha üzerine un koyun. Küçük kase içine ayran dökün. Küçük tabakta mısır unu, patates, Meksika baharat, tuz ve karabiberi karıştırın. Aşırı kapalı sallayarak un ile kaplayın filetosu. Orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada sonra mısır unu karışımı içine ayran Dip fileto.
Isı 1 yemek kaşığı yağ. Tavada filetoları yerleştirin. Cook 3 altın kadar bir tarafında 4 dakika; plakalı kaldırmak. Tava için yemek kaşığı yağı kalan ekleyin. Kalan tarafını pişirmek için tava için filetosu dönün. Pul kadar pişirin filetosu kolayca çatal ile test edildiğinde. Plakalı hizmet çıkarın. Domates Salsa ile servis yapın.
Balık pişirmek için süreyi belirlemek için kolay bir yolu İpucu kalın kısmında ölçmek sonra bunu inç 8 ila 10 dakika pişirin etmektir. Balık BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Et 1-1 /2 Bitkisel 1: Yağ% 31 Kalori 147 Protein 10 gr Sodyum 118 mg DİYET DÖVİZ Fiber 2 g Karbonhidrat 15 gr Kolesterol 33 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori Nişasta 1/2