Paella

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 10 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü ince doğranmış 1 çay kaşığı bitkisel yağ 1/2 su bardağı çiğ beyaz pirinç 4 diş sarımsak, sprey dilimlenmiş soğan 1/2 su bardağı dilimlenmiş yeşil biber 1 su bardağı yağsız azaltılmış 1/2 su bardağı -sodyum tavuk suyu 1/2 çay kaşığı zerdeçal 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı pul biber 1/4 çay kaşığı karabiber 1/2 su bardağı dondurulmuş bezelye 1/2 fincan doğranmış domates 8 ons ham orta karides konserve soyulmuş ve ayıklanmış süzülmüş HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını; F. Pişirme spreyi ile büyük tava Sprey; Sıcak kadar orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin. Cook 10 dakika ya da tavuk kadar bir kez çevirerek, merkezde artık pembe. Tavada tavuk çıkarın. Işlemek için yeterli 10 dakika veya soğuk kadar serin. .
Isı yağı sıcak kadar orta ateşte büyük sufle tava ya da paella tavada 1-inç parçalar halinde kesilir. Pilav ve sarımsak ekleyin. 5 dakika pişirin veya pirinç usanmış kadar ara sıra karıştırarak. Soğan ve biber ekleyin. Tavuk suyu, zerdeçal, tuz, kırmızı biber ve karabiber ilave edin. Bezelye ve domates ilave edin. . Pirinç karışımı üstüne tavuk ve karides yerleştirin Bake, kapalı, 20 dakika
kadar veya üzerinden ısıtmalı. Servisten önce 5 dakika bekletin
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-1 /4 bardak Paella Sodyum 522 mg Protein 32 gr lif 2 g Karbonhidrat 27 gr Kolesterol 127 mg Doymuş Yağ 1 276 DIETARY DÖVİZ Yağ% 11 Kalori gelen g Toplam Yağ 3 g Kalori: Et 3 Sebze 2 Nişasta 1