Hızlı Barbekü Sosu (tarifi) 1 £% 93 yağsız yer hindi 1/2 bardak kolesterol içermeyen yumurta yerine 2 su bardağı ezilmiş kepekli tahıl gevreği (4 su bardağı kırılmamış) 1/4 fincan Bireysel Türkiye somun soğan 1/4 bardak doğranmış kereviz 1/4 fincan doğranmış yeşil biber 1/4 bardak doğranmış kırmızı biber 1/2 tatlı kaşığı kuru hardal 1/2 çay kaşığı karabiber HAZIRLANIŞI:
. Kepek gevreği, soğan, kereviz, biber, kuru hardal ve karabiber ekleyin; iyice karıştır. Mumlu kağıt üzerine çevirin. Altı parçaya bölün. 1-inç kalınlığında yuvarlak veya kare köftesi içine şekillendirin. 13X9 inç tepsiye yaklaşık 1 inç ayrı yerleştirin köftesi
. Her patty 1 yemek kaşığı Hızlı Barbekü Sos yayıldı. 25 dakika ya da et artık merkezi pembe olana kadar pişirin 20
. Sos kalan Serve
Bu tarif görünür. Yağ% 28 Kalori 202 Protein 16 gr Sodyum 239 mg 7 gr Kalori Lif 8 gr Karbonhidrat 25 gr Kolesterol 28 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ: Türkiye BESLENME BİLGİ DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 1 Et 2