Yeşiller VERİMİ Bir Bed Peppercorns ile Greens

Tuna bir Bed Peppercorns ile Tuna 4 porsiyon 4 orkinos biftek (yaklaşık 1-1 /2 pound) Tuz 2 çay kaşığı iri karabiber 1 yemek kaşığı tereyağı şasiye veya
MADDELER
yapar margarin 1 büyük soğan, ince 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı şeker 1/4 çay kaşığı ince öğütülmüş karabiber 12 jülyen şeritleri havuç Limon dilimleri ve mor lahana yıkanır, 1/4 kap sek beyaz şarap 1/2 kiloluk taze lahana veya ıspanak dilimlenmiş; F

325 ° Onceden fırın: garnitür HAZIRLIĞI için. Kağıt havlu ile orkinos ve pat kuru yıkayın. Hafifçe tuz ile balık serpin. Biftek her iki tarafında içine Basın 2 tatlı kaşığı iri çekilmiş karabiber; bir kenara koyun. orta ateşte büyük bir tavada tereyağını eritin
. Soğan ekleyin; pişirmek ve 5 dakika karıştırın veya gevrek-yumuşayana kadar. Şarap ekleyin ve ocaktan alın. 13X9 inçlik cam pişirme çanak altındaki soğan karışımı yayın. Balık Top. 15 dakika pişirin. Balık üzerinde sıvı Kaşık ve fırında 15 dakika daha fazla veya çatal ile test kolayca balık gevreği kadar arada, lahana kaynaklanıyor sert uzak trim
.; kesik 1-inç şeritler halinde bırakır. Orta-yüksek ateşte bir tavada orta Isı yağı. Lahana, şeker ve 1/4 çay kaşığı ince öğütülmüş karabiber ekleyin. Cook ve 2 dakika 3 veya yumuşayana kadar karıştırın. Plakalar üzerinde lahana yerleştirin. Balık, soğan karışımı ve havuç şeritler ile üst. Garnitür, arzu edildiği takdirde. Hemen servis
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 104 mg Protein 41 gr lif 2 g Karbonhidrat 8 gr Kolesterol 83 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam yağ 8 g 1/4 284 DIETARY DÖVİZ Yağ% 26 Kalori gelen Kalori: Sebze 1 Meat 5