Enginar

malzemelerle
10 tüm bebek enginar * 1/4 su bardağı limon suyu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 2 su bardağı mantar veya mantar shiitake dilimlenmiş 1 bardak çapraz dilimlenmiş kereviz 1 fincan dilimlenmiş çapraz yeşil soğan 1/4 su bardağı yağsız indirgenmiş istiridye kekik yaprakları kurutulmuş sodyum tavuk suyu ** 2 çay kaşığı, 2 su bardağı paketin üzerindeki kullanma talimatına göre pişmiş, ıspanak 8 ons şehriye veya ince spagetti yıkanmış saplı yırtılmış paketlenmiş 1 çay kaşığı sarımsak tuz 1/4 çay kaşığı karabiber ezilmiş ve 1 çay kaşığı kıyılmış maydanoz drene * Yedek 1 Taze paket (9 ons) dondurulmuş bebek enginar. Kullanmadan önce enginar çözülme; hazırlık ve enginar kaynayan ihmal. ** kaşıkla suyu yüzeyinden yağ yağsız tavuk suyu direncini yok etmek. Ya da, en az 2 saat vaktinden buzdolabında suyu can yerleştirin. Kullanmadan önce, suyu yüzeyinde sertleşmiş yağ çıkarmak. HAZIRLANIŞI: enginar hazırlamak için

kesti sapları ve sert dış yaprakları. Enginar üst üçte kesti. Boyuna ikiye enginar kesin. 4 bardak su, enginar ve büyük bir tencerede limon suyu koyun; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın. Pişirin, çıplak, yaklaşık 10 dakika veya enginar kadar ihale; orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada ya da wok.
Isı yağı boşaltın. Enginar, mantar, kereviz, yeşil soğan, tavuk suyu, kekik, sarımsak, tuz ve biber ekleyin; 3 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı pişirin. Ispanak ekleyin; . Ispanak solana sadece kadar pişirmek sıcak pişmiş makarna ile Toss sebzeleri
; maydanoz ile garnitür
Bu tarif görünür. Vejetaryen BESLENME BİLGİ: Yağ% 9 Kalori Fiber 7 g Karbonhidrat 48 gr Doymuş Yağ iz g Toplam Yağ 3 g Kalori 263 Protein 12 g Sodyum 645 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 3 Yağ 1/2