Makarna kompleks karbonhidrat kaynağıdır yapar. Aynı zamanda, altı temel amino asitler, üç B kompleks vitaminleri ve demir içerir. Makarna pişirirken, su yuvarlanan kaynar olduğundan emin olun. Bu aşçılar eşit yüzden bu makarna dolaşır.
Malzemelerle
Domates-Herb Sos (tarifi) Zeytinyağı pişirme 1-1 /2 bardak ince dilimlenmiş kabak 1 su bardağı ince dilimlenmiş havuç yırtık taze ıspanak yaprakları 1 3 bardak sprey /2 tatlı kaşığı tuz 1 paket (15 ons) yağsız rıcotta 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri 9 lazanya erişte, 2 bardak (8 ons) parçalanmış az yağlı mozzarella peyniri HAZIRLANIŞI pişmiş ve süzülmüş:
; F. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Kabak ve havuç ekleyin; aşçı ve yaklaşık 5 dakika ya da neredeyse yumuşayana kadar karıştırın. Ateşten alın; ıspanak ve tuz ilave edin. Küçük bir kase ricotta ve parmesan peyniri birleştirin
. 13X9 inç pişirme tencerenin dibine 1-2 /3 su bardağı Domates-Herb Sosu sürün. 3 noodle ile üst. Erişte üzerinde rıcotta karışımı yarım kaşık; spatula ile hafifçe yayılır. Rıcotta karışımı üzerine kabak karışımının yarısını Kaşık; 1 su bardağı mozzarella peyniri serpin. Tekrarlama katmanlar; üstünde 3 erişte kalan yerleştirin. erişte üzerinde Domates-Herb Sos kalan yayılmış
. Alüminyum folyo ile örtün; 1 saat ya da sos kabarcıklı kadar pişirin. 5-10 dakika bekletin; 12 parçalar halinde kesilmiş. Istediğiniz gibi süsleyin
Bu tarif görünür. Tavuk BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: 1 adet gelen lazanya Sodyum 431 mg Protein 22 gr lif 4 gr Karbonhidrat 26 gr Kolesterol 51 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori Yağ% 27 Kalori 254 DİYET DÖVİZ: Et 2 Sebze 2 Nişasta 1 Yağ 1/2