Sindirim trafik sıkışıklığını önlemek için bağırsakların üzerindeki yükü azaltır ve divertikülit yakalanma riskini azaltır. (sindirim sisteminde şişkinlik torbalar oluşumu). Yavaş hareket eden gıda rahatsız olduğunu ve kötü adamlar verir - zararlı bakteri ve kanser hücrelerini -. Bağırsaklarda geliştirmek için çok fazla zaman
Kepekli tahıllar, suyla beraber, bunu, tam hissettirmek o overeating ve kazanıyor kilo önlemek daha kolaydır. Aşırı kilo diyabet, yüksek kolesterol düzeyleri ve kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz ekler.
6. Balık
Yağlı, somon, ton balığı, alabalık ve sardalya gibi soğuk su balıkları, omega-3 yağ asitleri içerir. Bu bileşikler ücretsiz hastalığı-kalbin tutmak için önemlidir.
Omega-3 yağ asitleri kandaki kötü yağ (trigliserid), düşük kan basıncı, kan trombosit kan pıhtıları tutmak için birbirlerine geçmiş slayt yardım azaltır şekillendirme ve sabit, düzenli kalp atışı tutmaya yardımcı.
Ama bunu zevk yoksa daha uzun yaşamanın ne anlamı var? Balık da, orada yardımcı olur. Bu aktif kalmak için izin artiritik eklemlerin şişmesi azaltabilir. Omega-3 yağ asitleri beri balık yemek akıllı, beynin yaklaşık yüzde 8 oluşturuyor. Bu depresyon kapalı savaşır ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere bunama riskini düşürür. Balık, hatta prostat, meme ve kolon kanserleri için bağışıklığı artırmak olabilir.
Biz genellikle sadece Halloween kabak görmek ve çoğumuz muhtemelen en özel pasta kabak yeme sınırı
5. Kabak ve Kabak Çekirdeği Şükran. Ama kabak kanserle savaşan alfa ve beta karoten taşırlar. Onlar lutein için bir üst kaynağı önlemek veya makula dejenerasyonu, yaşlılarda körlüğün en önde gelen nedeni erteleme yardımcı olan bir antioksidan sensin. Ayrıca, onlar lif, potasyum, riboflavin, demir ve hücre tasarrufu ve kalp sağlıklı vitamin C ve E
Kabak tohumları E vitamini, demir, kalsiyum, magnezyum iz mineraller teslim ve iyi bir kaynak olduğunu çinko ve bazı temel yağ asitlerini içerir. Ve onlar erkeklerde prostat sorunları önlemeye yardımcı olan bir büyük atıştırma sensin.
Keten tohumu esansiyel yağ asidi alfa-linolenik asit ihtiva sadece birkaç gıdalar biridir. &Quot esansiyel quot; Eğer vücudunuzun bunu yapmaz, çünkü bunu elde etmek için bu özel besin yemek zorunda olduğu anlamına gelir. Bu s
