Sağlık Süt Faydaları: Süt Guidelines

dirilmiş değil, doğal D vitamini önemli miktarda D vitamini az miktarda Diğer gıdalar yumurta, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl gevrekleri ve margarine.Serving Up DairyTo kalsiyum gereksinimlerini karşılamak, çoğu insan süt ürünleri yaklaşık üç bardak her gün olmalıdır. Gençler en yüksek kalsiyum gereksinimleri vardır ve günlük yaklaşık dört bardak almalısınız. Aşağıdakilerden Her süt bir fincan eşittir:

1 su bardağı süt

1 su bardağı yoğurt

1 1/2

2 ons işlenmiş peynir (American)

1/2 su bardağı buharlaştırılarak ons ​​doğal peynir (kaşar, İsviçre, Monterey Jack, vs.) Süt

1 fincan puding

1/2 kap rıcotta

1 su bardağı dondurulmuş yoğurt Not

2 su bardağı lor peyniri

1 1/2 su bardağı dondurma gibi: Bunlardan bazıları için Örneğin, bir oturuşta peynir sadece bir fincan daha olasıdır - dondurulmuş yoğurt, süzme peynir ve dondurma, tipik ya da makul bir kısmı bir fincan porsiyon eşit miktardan daha küçüktür - yani, ne olduğunu süzme peynir örneğinde böyle yarım bir porsiyon gerçek kısmını saymak. Ayrıca Not: tereyağı, krem ​​peynir ve ekşi krema gibi diğer süt bazlı gıdalar, süt porsiyon kabul edilmez. Bu besinler süt krema kısmından yapılan ve herhangi calcium.Milk belki süt grubunun en belirgin üyesi olup olmadığını, çoğunlukla yağ ve çok az içerirler. Bir sonraki bölümde, her gün tüketmek ne kadar da dahil olmak üzere, sütün sağlık yararları tartışılacaktır. HER YAŞ VE SAHNE Yaş (yıl) Günlük Kalsiyum İhtiyacı (miligram) 1 500 4 800 9 19 1000 51 ve üstü 1.200 Hamile /emziren kadın 1000 Hamile /emziren genç 50 1300 18-8 ila 3 AT KALSİYUM ( 18'den az) 1300 .Bu bilgiler bilgilendirme amaçlı sadece bir ©. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya süt birçok çeşidi vardır
diğer sağlık provider.Milk Çeşitlerinin tavsiye almalıdır - farklı tatlar ve beslenme profilleriyle. Süt tadını çıkarmak için en kolay yolu buz gibi soğuk bir yemek veya aperatif ile. Sütün çoğu türleri kalsiyum, prote

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]