3) EFA yarar. Keten tohumu yağı omega-3 EFA en zengin kaynağıdır; 2 yemek kaşığı alın. Günlük salata sosu olarak veya yoğurt gizlemek. 3-4 yemek kaşığı. keten tohumu ve 1 yemek kaşığı =. bir keten tohumu yağı. Keten tohumu hormon ile ilişkili ruh hali bozuklukları üzerinde stabilize edici bir etkiye sahip olabilir. Bir cilt nemlendirici olarak hodan yağı, omega-6 ailede gama linoleik asit kaynağı (GLA) kullanın. Hodan yağı, doğal bir anti-enflamatuar olduğunu. Usana Sağlık Bilimleri (888 /959,9595) den ve Sense (Aspen Group, 800 /539,5195 Faydaları) Trienelle hattı bir hekim tarafından formüle: Dr. Northrup kendi web sitesinde iki cilt bakım markaları önerir. O da gençleştirme için topikal C vitamini ester veya yüksek potens E vitamini ile 5-12 oranında alfa hidroksi asitler ve ürünleri gibi exfoliants önerir. Için " içinde " cilt bakımı, yüksek glisemik indeksli besinlerin tüketimi + keserek onu insülin normalleştirilmesi diyet uygulayın. Soya (günlük izoflavon 100-160 mg) kollajen güçlendirir. Orta yaş cilt artırma takviyeleri: C ve E vitaminleri, alfa-lipoc asit, proanthocyanidins (üzüm çekirdeği ve deniz çam çıkarılan flavonoid) ve koenzim Q
10.
* soya sütü Bir fincan Örneğin, izoflavon sadece 20 ila 40 mg vardır; tofu bir buçuk su bardağı 35 mg vardır. ** Tükrük ev test kitleri östrojen, progesteron, testosteron, DHEA ve kortizol gibi hormonların, bir panel ölçer. Teknoloji yaygın tıp camiası tarafından kabul edilmez ve doktorunuz tükürük testi sonuçlarını karşılaştırmak için bir kan testi isteyebilir. Aeron Yaşam Döngüsü Laboratuvarı, San Leandro, CA. Ve Great Smokies Diganostic Laboratuvarı, Asheville, test kitleri satmak.
+ Yüksek glisemik besinler hızla insülin üretimine neden kan şekeri (glikoz), yükseltmek. İnsülin kan dolaşımına dışında ve yağ hücreleri ve kas içine şekerleri taşır. Yüksek glisemik yemekler hızla vücut hücrelerine şeker hareketli ve kan şekeri seviyeleri düşmeye neden fazladan insülin üretilir ve böylece yüksek kan şekerini yükseltmek. Vücudunuz iştah artışı ve kan şekerini dengelemek için hormon üreterek cevap verir. Çalışmalar onlar düşük glisemik yemek yemek insanların kilo kaybı daha başarılı olduklarını göstermektedir.
