5-HTP.:. Günde 100 mg 3 kez ile başlayın ve yavaş yavaş 200 mg birkaç ay içinde artış
Northrup hatta doğal yardımcıları olmadığını belirtmektedir genellikle uyuşturucu ve işe hafta sürebilir. Onlar da zaman içinde etkinliğini kaybeder, bu yüzden idareli kullanmak ve diyet, egzersiz, yatmadan ritüelleri ve çıkarma emosyonel stres kötü uyku katkıda olabilir nasıl dikkate Kilo /Gıda Cravings
Kilo /Gıda Cravings
. Beyin serotonin gibi kimyasallar da menopoz yakın dalgalanma. Serotonin azalması seviyeleri özellikle karbonhidrat ve amp gıda istek, şiddetlendirebilir; Yüksek glisemik besinler + gibi fırınlanmış patates, beyaz ekmek ve amp; pilav, makarna, kuru üzüm, ananas. Düşük glisemik besinler siyah fasulye, mercimek, yeşil sebzeler, şeftali, çilek, süzme peynir, tatlı patates, mantar, çok tahıllı ekmekler bulunmaktadır. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, badem veya susam yağı ile bütün tahıl ekmeği gibi aperatifler tatlı istek Fight MD. Sağlıklı yağlar ve protein ve kompleks karbonhidrat içeren atıştırmalıklar kan şekeri ve böylece istek kontrol yükselişi, tepe ve yavaş yavaş düşmeye neden olur. Miso gibi yeme hafif tuzlu gıda da çalışır. Kan şekeri dengelemek için B-kompleks bir 25-100 mg 50-100 mg 5-HTP alın. Istek genellikle magnezyum-kalsiyum dengesizliğinden kaynaklanıyor olabilir. 2 oranında her iki mineralleri alın: 1 magnezyum lehine. Amino asit L-glutamin, 500 mg günde 2 kez şeker istek nakavt edebilir. ALG en Fat Flush Cookbook
kilo kaybı için beş maddelik bir yaşam tarzı planı: 1. Detoksifiye şekersiz kızılcık suyu ile karaciğer; 2. gluten zengin tahıl ve su tutma teşvik süt ürünleri ortadan kaldırmak; 3. Yağ yakımını hızlandırmak yağlar yiyin; Gökkuşağı renkli meyve ve amp 4. Combat aşırı insülin; sebze; Aç mısın önce her 3 saatte bir yiyerek 5. Denge kan şekeri. L-glutamin, öğle yemeği ile günlük 1000 mg şeker istek durdurmak için. Stevia doğal bir tatlandırıcıdır. Brownie kek veya dışında tatlı bir şey, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek bir Keto Bar, küçük bir ısırık deneyin. Protein &Gamble dengesi ile sık küçük öğünler yiyerek kan şekerini stabilize; Renkli meyve ve amp; sebze. Yüzde 40 protein diyeti hedefleyin, yüzde 35 düşük glisemik karbonhidrat +, yüzde 25 sağlıklı yağlar (keten tohumu, kabak çekirdeği, soğuk su balıkları). Sinirlilik /Anksiyete /Mood Sinirlilik /Anksiyete /Mood Swings
S
