, reçete ve over-the-counter yardımcıları hem yavaş yavaş azaltır nikotin alternatif bir kaynak sağlamaktadır. Bunlar şunlardır:
Bu ürünlerin hiçbiri insanların çıkın yardımcı diğerlerinden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ancak, çalışmalar gösteriyor başarı şansınız tüm çift. O
Doktorunuz sizin için çalışabilir karar yardımcı olmak için en iyi kaynaktır. Sizin Plan
Şimdi zamanı için var Uygulanması
bağlılık durdurmak için yapmak. Bir anda belirli hedeflere yazacağım. Ama önce taahhüt doğru bu küçük ama çok önemli adımlar.
- bırakma tarihi belirleyin. Durdurmak için karar bir yolculuktur. Ve her yolculuk gibi zaman içinde tek bir noktada başlar. Çıkmak için önümüzdeki 30 gün içinde bir tarih seçin. Doğum günleri, yıldönümleri, tatiller, yeni yıl, iş veya okulda önemli bir gün ... hepsi iyi. Eğer gerçekten hazırsanız, size kararı ivme yararlanmak için, yakında bir gün seçin. Senin bırakma tarihi ve seçme nedenlerinizi kaydetmek için kişisel eylem planı üzerinde boşluğu kullanın.
- bilirsin Herkese söyle. Eğer gerçekten kararlı iseniz, kamu hazırsınız. Bazı anksiyete neden olabilir ederken, bu sizin planı hakkında eminiz gösterir. Dünyayı Telling da kendinize bağlılığını pekiştirir. Ve seni önemsiyorum olanlar teşvik ve destek büyük bir kaynak olabilir. Eğer söyleyeceğim tüm isimlerini kaydetmek için kişisel bir eylem planı kullanın. Onlar planı hakkında bilmek sonra Sonra onların adıyla bir onay işareti koyun.
- öncelikleri oluşturulması. Şunu kabul edelim ki, bu kolay değil,
