Nasıl makale Nasıl çıkmak gerektiğini göz atın misiniz?

How ben istifa etmelidir? Çıkmak gerekir? Ben istifa etmeliyim nasıl?

Tüm bırakma seferde bir destek grubuna katılmadan nikotin değiştirmeleri kullanarak, sigarayı bırakmak için birçok yol vardır. Kimse yönlü herkes için çalışır. Kendinizi en rahat konum ne karar verin. İşte bazı öneriler

Bir seferde saatlerce sigara olmadan gidebilirsiniz varsa, " gitmek mümkün olabilir;. Soğuk hindi " ve bir kerede tüm çıkın. Bu hedefe ulaşmanın en iyi yolu olabilir.

Eğer gerçekten gün boyunca sigara bağlıdır Eğer yavaş yavaş incelmek, sen daha iyi yapabilir. Nikotin replasman sakızı ya da nikotin yamaları kan dolaşımına ve yoksunluk belirtilerini azaltmak için izin verir. Çalışmalar bir stop-sigara program ile birleştiğinde bu nikotin replasman tedavisi göstermiştir birçok kişi çekilmesi ile başa çıkmak ve nükseden uzak durmanıza yardımcı olur. Nikotin ikame ürünleri ciddi sağlık problemleri olan hamile kadınlar, emziren annelerde ve insanlar için güvenli değildir. Sen nikotin replasman ürünleri kullanırken sigara içmeye devam edemiyor. Eğer kalp hastalığınız varsa, doktorunuzun onayı olmadan nikotin replasman ürünleri kullanmayın.

Ayrıca mevcut bazı sigara içenler için biraz daha kolay bırakma yapmak için beyindeki kimyasal maddeler üzerinde çalışan bir reçeteli ilaçtır. Nikotin replasman tedavisi veya ilaç sizin için iyi bir fikir olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.

grup desteğe ihtiyacınız olursa, şirketiniz, sağlık planı, yerel bir hastanede sponsorluğunda çıkma içilmeyen sınıf katılmak, ya da bölgedeki Amerikan Kanser Derneği (ACS) ya da Amerikan Akciğer Derneği (ALA). Tavsiyeler için doktorunuza danışın ya da toplum içinde yerel ACS veya ALA bölümleri için telefon rehberini kontrol Bazı insanlar diyor " kendileri ile sözleşme yazmak için yardımcı bulmak

çıkın Tarihi ayarlayın
;. Ben sigarayı bırakmak olacak (tarih) " ve onu imzalamak için. Mümkün olduğunca az stres ile bir zaman seçin. Başa bir sigara ulaşmak için cazip gibi bu şekilde, olmayacak. Önümüzdeki birkaç hafta içinde takviminize bak. Hangi hafta en az stresli olması muhtemeldir? Bu süre içinde bir tarih seçin. Bir hafta sonu boyunca ziyade iş haftası sırasında çıkın. Bu şekilde, yoksunluk belirtileri işinizi etkisi daha az muhtemel olacaktır. Eğer her gün görecek bir yerde senin sözleşme yayınla.

Bu adımları izledikten sonra, çıkmak için hazır olmalıdır. Bu kolay olmayacak, ama bunu yapabilirsin. Zorlaştığını