9:. "All or Nothing"
itin
sigara içen, bunu çıkmak için bir tarih olarak ayarlar bazen etkili olabilir. Onlar için bu tarih ayarlamaya çalışırsanız Ancak, geri teper olabilir. Birisi, bir kerede soğuk hindi çıkmak zorlu bir şeydir, ama sigara içen iterek büyük olasılıkla çalışmayacak bir empoze tarihe kabul etmek. Ya hep ya hiç tarih içiyor kişi tarafından ayarlandığında, başarılı olmak için çok daha muhtemeldir ve, takvim destekleyen, yerine iterek olacak çünkü süreçte yardım daha hoş olacaktır. Birçok sigara sevdikleri için dumansız gitmek, ama o zaman bile motivasyon bireyin gelir ve dışarıdan.
Ve onların hedefi tarih gelir ve gider ve onlar hala sigara veya nüks durumunda, kabul onların Zaten çaba. Görünse de bir başarısızlık uzakta onları tıpkı daha önce olduğu gibi sigara kadar geri rampa neden olabilir zaten yaptık ilerleme, aldığı onları çağıran, bir başarılmamış objektif yavaş gidiyor ve. Sigara devam ederken daha az sigara, özellikle hayal kırıklığı büyük bir Gösterilen sadece onlar bırakmayı başarılı olamayacağını olabilecek herhangi bir düşünce pekiştiriyor
8:.
vardır Them
Aşağı konuşun ister uyuşturucu, tütün ya da gıda, bağımlılık tedavi çevrelerinde dolaşmak ifadelerin bir çift. Bir kurtarılan bağımlısı " daha kötü bir şey yoktur; biri " ve diğer ". bir bağımlı anlayamıyorum hiç " asla birisi; Eğer sigara içen olmuştur ya da hiç sigara içmemiş olsun, sen eski bir sigara içen iseniz, orada
oldum
. Olarak yargılayıcı ya da küçümseyici bir tonu kullanırsanız ilişkilendirmek yapamaz kapalı gelebilir ve ilgili olabilir ihtiyaç ve sigara arzusu. Sen sigaradan aynı halsizlik ve keyfi vardı ve bağımlılığından özgür olmak şanslıyız ve bir bağımlılık gibi başarıyla üstesinden şey övgü ve yeniden uygulama her türlü değer var. Ama ne mutlaka başka iş için, yani bazen eleştirel ve küçümseyici gelebilir söylediklerini akılda tutmak olmaz bir kişi için çalışıyor. Sadece çıkmak ne kadar zor unutma
Öte yandan, halen sigara içmemiş bir kişi çok " bir pozisyonda gelen diğer bazı insan zaafları vardır;. Doğruluk " parmak işaret içine kartopu ve küçümseme gerçek nesneden uzağa yönlendirmek olabilir. sigaralar
7: Öfke kullanın
kim soracak bağlı olarak, öfke insanlar bir şey daha az ya da istediğiniz yapabilirsiniz. Psyc
