4:. Mümkün Organik Hareketi
Organik Satın Üyelik. Eğer göze veya organik gıdalar, hiçbir sorun bulamazsanız. Sadece çok iyi meyve ve sebze yıkama. Foodnews.org ve üretmek en pestisitler içeren öğrenmek ve kendinizi bir organik ürün öncelik listesi yapmak gidin. Sadece kirli düzine (şeftali bu listenin başında) bu organik satın almak ve bu soğan gibi temiz düzine olanlar, geleneksel kabul edin. Eğer taze ürün alamıyorsanız, dondurulmuş sonraki en iyi şeydir. Koruyucu olarak konserve ve paketlenmiş meyve ve sebzeler kaçının genellikle size karşı çalışmak için gidiyor
5:. Hiçbir kimyasal toksinler
yapay tatlandırıcılar (özellikle görkemli) kaçının. Bunlar en sık Kristal Işık, diyet soda ve "şekersiz" ürünlerde tüketilir. (Onlar için) vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır bu toksinler gibi onları düşünün. Bol bol su için
6:. Sizin Porsiyon Boyutu Kontrol
sabah tahıl yemek küçük kahve bardağı kullanın. Evinizde tüm büyük tabak ve bardak kurtulmak ve sadece küçük veya çocuk boyutları ile yemek. Yutmadan önce gıda iyice çiğnemek belli olan, yavaş yavaş yiyin. Masada yavaş yiyen daha yavaş yemeye çalışın. Bir restorana giderseniz, eşiniz ile bir yemek bölmek, ya da bir kısmı teslim edildikten sonra, başka bir yemek için yarım kesilmiş ve çanak yarısını garson kutusunu sahip
7.: İyi beslenme, bir maraton değil, bir sprint
zaman ayırın. Bir gecede her şeyi değiştirmek için çalışmakla hata yapmayın. Bu, geçerli beslenme alışkanlıkları kazanması bunları değiştirmek için biraz zaman alabilir beklemek için tüm hayatını aldı. Tutarlı bir değişimin iki hafta sonra, bunu bir alışkanlık haline getirmiştir. İki almak ya da bu ipuçları üç başlatın. Bitirdiniz ve iyileştirme gereken alanları değerlendirmek nasıl Her hafta yorum. Bu inceleme sırasında, sizin beslenme ek bir değişiklik yapma planı. 
[1] [2]