3.:. Kullanım Alt yağlı Hazırlama Yöntemleri
sağlıklı pişirme yöntemleri için aşağıdaki ipuçlarını takip edin
Tüm bu yöntemler lezzet düşürmeden yağ azaltır.
gibi tofu olarak Haftada birkaç kez, protein yerine hayvansal olmayan kaynakları, , fasulye, bezelye, mercimek ya da, hayvansal protein yerine. Bu, bazı bir sözde Et ve patates kişi iseniz alışmak alabilir. Bu sizin için yeni ise, hazırlama yöntemleri ve baharat için fikir almak için bir kaç vejetaryen yemek kitapları veya dergi bakmak. Kademeli değişiklikleri yapın. Zamanla, yeni yemekler alışacaksın ve kendi zevkinize değişecek. Etin yerine balık ikamesi de, sağlıklı bir seçimdir. Haftada yerine eti en az iki kez balık var. Ekleme fazla sebze de çözünür lif artırabilir ve bu da LDL düşük olur - ya da kötü - kolesterol
Çözünür lif, aşağıdakilerin tümünü bulunur.
>
li> Brussel filizi <
armut> li> kurutulmuş bezelye ve fasulye
havuç> gibi birçok ekle mümkün olduğunca diyet bu gıdalar.
kelime ev yapımı genellikle gıda daha iyi ses yapar. Ve şaşırtıcı değil belki, genellikle çok iyi tadı. Gerçek anahtar genellikle sizin için daha sağlıklı olmasıdır. Daha az paketlenmiş gıdalar kullanın. Böyle anlık pirinç ve makarna yemekleri
