Bu bileşikler hayatını sürdürmek için kritik
. kendisi. Kolin hücreleri arasında gönderilen sinyalleri düzenleyen ve vücudun hücrelerinin tüm yapısal bileşenidir var. Eğer diyet (karnabahar, marul, yer fıstığı, fıstık ezmesi ve tam buğday ekmeği, yüksek miktarda) dan biraz olsun ve vücut de bunu üretiyor.
çalış en önemli rollerden biri, ve çok sayıda vardır, sinir iletici asetilkolinin üretimi için gerekli olan fosfatidilkolin üretimi bulunmaktadır. . Bazı araştırmalar şu anda çalışılmaktadır
iken
fosfatidilkolinle ile takviyesi asetilkolin beyin seviyelerinin yükseltilmesi ve Alzheimer hastalarının yaşadığı da dahil olmak üzere, hafıza kaybı mücadelede yardımcı olabilir önerdi - ve araştırma daha kolin olduğunu düşündürmektedir Mevcut, daha asetilkolin üretilir - kolin veya phosphatidylcholine ya ile tamamlayan beyin fonksiyonlarını artıracağını hiçbir kesin kanıt yoktur. Fosfatidilkolin ayrıca sığır, yumurta, margarin ve karnabahar gibi besinlerde bulunur.
Bu azot içeren bileşik de vücut tarafından üretilen, et, kümes hayvanları, balık ve Bulundu Kreatin
. Ek olarak, kreatin monohidrat olarak satılan ve egzersiz dayanıklılığı kas kütlesini artırmak ve geliştirmek için bir yol olarak teşvik edilmektedir. Bu sporcular başta olmak üzere test edilmiş ve çalışmalar onlara bazı avantaj teklif yok gösteriyor. Bir nonathlete herhangi bir yarar elde edecek kreatin takviyeleri alarak Ama eğer bilinmemektedir. Koenzim Q10
vücudun tüm hücreleri tarafından üretilen bu antioksidan bileşim, ters yaşlanma bağışıklık sistemini güçlendirmeye gelen her şeyi yapmak için iddia ediliyor ama kalbi korumak rolü için sadece güçlü kanıtlar var. Araştırma koenzim Q10 (CoQ) inflamasyon veya sınırlı oksijen kaynağı neden olduğu kalp küçük yaralanmalar en aza indirir bulmuştur.
gün-gün bazında, CoQ tüm vücut üretmek enerji olur vücut hücrelerinin düzgün çalışması için. Bu enerji üreten hücreler ile dolu olduğu için kalp CoQ için bir haznedir. Zarar arterlerden CoQ (;; kötü " kolesterol, düşük dansiteli lipoprotein ") LDL kolesterol önlemeye yardımcı olur, E vitamini ile birlikte çalışır. Vücut coq üretir ve bu gıdaların geniş bir yelpazede bulunur. Daha fazla?
Hastalık ve ilaç kronik kullanımı gerekir yüzden (ir
