, Ashtanga sınıfları daha hızlı ve daha dinç akışı var. En son sınıflar 90 dakika ve önemli gücü ve denge gerektiren duruşlar arasında sürekli hareket sayılabilir.
uygulama belli bir seviyeye içinde, tüm Ashtanga sınıfları duruş aynı dizisi oluşur. Açık " diğerleri " Bazı sınıflar, bir eğitmen tarafından yönetilir; ve kendi hızlarında pratik öğrenciler için izin verir. Bir öğrenci ustaları Ashtanga duruş ilk seviye he does ya da o daha zorlu seviyelere taşımak sadece.
Power Yoga uygulama resmi bir dalı olmamasına rağmen, bu stüdyoları popüler bir sınıf ismi ve ülke çapında spor salonları. " Bu genellikle eğitmen bir sakinleştirici meditative bir deneyim, " karşı, gerçekten iyi bir egzersiz alma konusunda daha fazla odak koymak olabilir anlamına gelir; Sophie Herbert, Brooklyn'de bir yoga eğitmeni diyor.
Güç yoga dersleri plakalar ve chaturanga gibi vücut geliştirme hareketleri bir sürü içerebilir, ya da rev, el ağırlıkları gibi, çapraz eğitim veya sahne içerebilir kalori yakmak kadar. Kardiyo yoga, " " Ayrıca gibi isimlerle sınıflar için bakmak; " boot camp yoga, " veya " çekirdek yoga ".
Tabii ki, bir sınıf, süper yoğun ya da kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak süper sıcak olması değil. Colleen Saidman Yee, Gaiam DVD " yaratıcısı, Kilo Kaybı, " için Yoga; yoga meditasyon, restoratif stilleri, uzun vadede, daha fayda olabilir inanıyor
". yoga ile o kadar kalori yakmak hakkında çok fazla değil zihin-beden bağlantısı, " olduğu; diyor. " yoga yapıyoruz zaman, vücudunuz ve pratik üzerindeki etkileri içine neler oluyor farkında. Ayrıca daha iyi uyku ve kilo yönetimi için hem de hayati önem taşıyan, daha az stresli olduğunuz. &Quot;
aracılığıyla PMS rahatlatmak: İlgili Makaleler veya nefes üzerinde yoğunlaşacak bir meditasyon ve pranayama sınıfı, check out
- Size en yakın sakinleştirici sınıf bulmak için, Kundalini veya Hatha yoga arayın.
Kaynaklar:
