4:; Cortizone, " Öğleden sonra Snack
öğle yemeğinden sonra üç saat genellikle " başlangıcıdır; stres hormonları enerji ve zihinsel konsantrasyonu ile birlikte zoka zaman. Eğer hızlı bir enerji artırmak için bir şeker çubuğu silip süpürmek zaman, aynı zamanda strese bağlı yeme için en popüler zamanı. Bunun yerine, yüksek kaliteli, düşük stres enerjiyi sağlar birşeyler yiyin. Protein kombinasyonları ve karbonhidratların bir meyvenin yanı sıra, bu tür düşük yağlı veya yağsız yoğurt ya da süzme peynir gibi ideal
5:. 6 ve 07:30
Arasında Akşam
Akşam gerekir Bu çorba ya da salata, sebze ve kümes hayvanları gibi protein kaynağı, yağsız kırmızı et, balık, baklagiller veya vejetaryen burger içermelidir 7:30 6'dan yerden başlanmalıdır. Karışık meyve tatlı kalemi olarak görev olabilir.
akşam yemeği haftada 8 pm tarafından en az 4-5 gün tamamlanmış olması çalışın. ! Eğer sekiz sonra yemek, bir ağırlığı çok " kazanç; Dr Peeke favori söyleyerek " eğer ki; Eğer sekiz sonra akşam yemeği yemek gerekiyorsa, hafif yemek ve yemeğe gitmeden önce yemek. (Cortizone ve sersemce yemek için güvenlik açığı gece yarısı boyunca uzanır, unutmayın.)
5 pm sonra yoğun kompleks karbonhidratlar (makarna, ekmek, patates veya pilav) gerekmez 40 yaşın üzerindeki kadınlar Bu besinler zengin yakıt kaynakları başta gündüzleri, aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir. Dinnertime de bu nişastalar (küçük parçalar halinde ya da iki kez, bir hafta) arada muamele olarak kabul edilmelidir. Amaç, karmaşık karbonhidratlardan yoğun kalori akşam yemeği şerit etmektir. Bir zamanlar maddesi kabul edildi Bu besinler, şimdi seyrek yemek ısmarlıyorum olmalıdır.
Mutfakta tüm yağsız tatlılar ve aperatif öğeleri
atınız. Onlar düşük kaliteli, işlenmiş şeker rafine yüksek stres ile delik deşik edilmiştir.
Tipik restoran bölümleri adam büyüklükte. Öğle vakti, nişasta herhangi bir restoran kısmının yalnızca yarısını yiyin, ve akşam yemeği onu ortadan kaldırmak için denemek için hatırlıyorum. Öğle yemeğinde, bir parça ekmek uygundur. Unutmayın: daha sonra kompleks karbonhidratlar yiyin, size kazanç daha fazla ağırlık
Su gün boyunca tüketilmesi gerekir.. Biz aç olduğunu düşünüyorum Çoğu zaman, aslında susadık. Sekiz 8-ons gözlük gün boyunca içilmelidir.
Dr Peeke hakkında bilgi için, drpeeke.com ziyaret edin. 
[1] [2]