Böyle bir maraton veya triatlon olarak Sürantrenman

bir olay için bir şekil ve eğitim Alma Sürantrenman
Risklerin Overtraining

güçlü (ya da daha büyük) kendilerini inşa edecek. Kalbin ve akciğerlerin vurguladı olsaydı, onlar daha verimli hale gelecektir. Kemikler ve eklemler vurguladı olsaydı, onlar daha güçlü hale gelecektir. Ama bu ağacın hakkında unutmayın. İki temel faktör kurtarma gereklidir: beslenme ve zaman. Hidrasyon ve protein alımı da dahil olmak üzere iyi bir beslenme, özellikle egzersiz 40 dakika içinde, son derece önemlidir.

overtraining önlemek için en iyi yollarından biri sabah dinlenme kalp atış hızı üzerinde durulacak. Yukarıda listelenen son işareti ve ölçmek ve izlemek için en kolay. Diğer semptomlar veya belirtiler gelmeden Genellikle, kalp hızında bir artış tespit edecektir. Bir günlüğüne bunu Takip. Ayilmanizi için harika bir yol olabilir

Sürantrenman arkasında size aylar ayarlayabilirsiniz. Vücudunuzun dinleme ve size hedeflerinize ulaşmak için hedef kalmasını temin edecek beslenmeye dikkat öncesi planlama.