gibi Bauer hiçbir kontrole sahip diyor üzerinde kalıtım, yaş, çerçeve ve metabolizma gibi faktörler vardır. Onun diyet, gıda alımı, egzersiz, ve metabolizma gibi kontrol edebilirsiniz faktörler üzerinde duruluyor. Eğer temel metabolizma miras bölümünü kontrol edemesek de, diyor, sen egzersiz yoluyla metabolizma hızı artırabilir.
eğitim kilo yürürken fiziksel aktivite aralığı için Onun önerileri. Nokta, diyor, düzenli egzersiz etmektir. O ısınma için ipuçları bir sürü sağlar ve hatta faaliyetlerinin izleyebilmek için formları sağlar. 90/10 planı çoğu diğer diyetler daha fazla menüler sunuyor
90/10 Kilo Kaybı-Planı Eating
. Üç kalori düzeyleri (1200, 1400, ve 1600) her biri için menüler iki haftalık değer sağlar. Düşük kalorili diyet planı biraz egzersiz ve kadınlar için kim kaybedecek ve hızlı kaybetmek istemiyorum sadece iki ila on lira var. 1400 kalori planı orta derecede aktif yaşam tarzına sahip çoğu kadın için ve kaybetmek 2 ila 50 pound kim.
1.600 kalori planı onlar egzersiz ya da değil, ve 5 kadınlar olsun, çoğu erkek için iyi çalışır '6 " ya da uzun boylu. Hizmet biri (250 kalori) bir gün de sağlanmaktadır için hesap eğlenceli gıdalar uzun bir liste.
Sürece belirtilen hizmet boyutunu aşmaması olarak, hemen hemen tüm favori yiyecekleri izin . Menüler, diğer diyet planları bir sürü karşılaştırıldığında oldukça mülayim ve Gıda miktarı oldukça azdır.
1.400 kalori planında, tipik bir gün şifreli dahil olabilir tofu ve bir tost kepekli İngiliz muffin kahvaltı için; Öğle yemeği için pide Pizza; bir atıştırma için bir pişmiş elma; balık, tatlı patates, ve akşam yemeği için yeşil fasulye; ve gün boyunca bir noktada eğlenceli bir yemek. Uzmanlar Say
diyet nispeten dengeli bir plan, ancak kalori kadar düşük olduğundan, diyet kalsiyum için tavsiye edilen alımı çok gerisindedir ve ne
harcanan " D vitamini ve mevcut recommendations.Experts kalori " söylüyorlar karşılamak için her gün yeterli meyve, sebze ve tam tahıllar sağlamaz; Eğlenceli yiyecek " " günlük bir parası; daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar üzerinde harcanacak.
kalsiyum ve D vitamini takviyesi ile birlikte her gün üretmek biraz daha ekleyin ve beslenme çok gelişmiş olurdu. 90/10 Plan fiziksel aktivite ve kendi faaliyet planını tasarlarken izin veren esneklik üzerine vurgu için bir altın yıldız alır.
Bauer, ilk iki hafta boyunca en f
