Bu iki şeyden emin olabilirsiniz olduğu söylenir için 5 Su Egzersizleri
. Başka makul bir kesinlik? Egzersiz zaman yıkımlarına dengeleyebilir
düzenli egzersizin faydaları -. Kardiyovasküler sağlığı ve akciğer fonksiyon artırırken, diyabet ve artrit gibi kronik ve zayıflatan hastalık riskini azaltarak dahil - çok bahane için ağır basmaktadır Hayatının eklemeden değil.
Yaşlı yetişkinler yavaş başlamalıdır. Günlük rutin içine egzersiz sadece beş dakika eklemeyi deneyin ve yavaş yavaş 30 dakika bir gün için süresini artırın. Aynı zamanda kas ve kemik kaybını azaltmak ve esnekliğini ve gücünü arttırmak için haftada iki kez güçlendirme egzersizleri eklemek önemlidir.
suda egzersiz ağrı artrit ile bir ferahlık insanlar eklemlere daha az stres atıyor ve tanır. Su egzersiz birçok türleri ile, hatta onlara katılmak için yüzmeyi bilmek gerekmez. Ancak, biz sizin için bir felç veya iki bilmeniz gerekir tek egzersiz ile başlayan gidiyoruz. Yüzme
5: Yüzme
Yüzme iyi-size, yürek klasik türüdür hız yükselterek egzersiz. Ne olursa olsun tecrübe seviyesi veya kaç veya bilmiyor olabilir vuruş, bu anlamak: Yüzme yapabileceğiniz en iyi genel egzersiz biridir. Bu sizin tüm vücudu etkiler. Bu sizin kalp, senin akciğer fonksiyonlarını, esnekliğinizi, kas tonu ve gücü faydaları - aynı zamanda bir saat [kaynağı: Weil] 500 650 kalori kadar düşük etkili ve yanıklar var.
Eğer Zaten yüzmeyi bilmiyorum, veya sadece uygulama üzerinden hissediyorsun, konturları öğrenmek veya dalış önce tekniği üzerinde fırça için yerel spor salonu, fitness merkezi veya YMCA check out
4:. Su Aerobik
Çoğumuz aerobik egzersizler olarak da adlandırılan dayanıklılık egzersizleri aşina - bu tür spor salonunda yürüyüş, dans ve step sınıfı olarak faaliyetleri içerir. Egzersiz Bu tür kalbimiz oranlarını artırıyor ve kilo kaybı ya da kilo yönetimi ek olarak önemli kalp ve akciğer sağlığı avantajlar sunuyor. Aerobik egzersiz, aynı zamanda bizim ruh artırmaya yardımcı olur.
Ne aşina olmayabilir suya ise aerobik egzersiz yapmanın fikirdir. Aqua aerobik dersleri birçok yerel spor salonları, fitness merkezleri ve YMCA'lar sunulmaktadır. Her şeyi dans jakları atlama den - diğerleri çeşitli aerobik aktiviteler birleştirmek Bazıları yürürken veya koşarken, su dansı olarak egzersiz belirli bir tip doğru tasarlandı. Tipik bir sınıf olacak ısınması kabaca göğüs derin ve suya olacak sırasında soğum
[1] 