Uyku Hakkında Sleep

nda alıyorum daha fazla şeyler vardır. Yıllar geçtikçe, uyku sorunlarına yakalanma riski, uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi gibi ortak bozuklukları da dahil olmak üzere, artar. Genellikle sonraki yıllarda kaybedilen uyku nedeni, örneğin, geçici uykusuzluk bir butik gibi görünebilir, ancak uyku şikayeti aslında diğer sağlık sorunları ve artrit, depresyon ya da GÖRH (Gastroözofageal reflü bozukluğu) gibi kronik koşullara neden olabilir.
4: Nightcap için kalın: Alkol Sen
Uyku yardımcı olur

Amerikalıların yüzde 20 Hakkında iyi bir gece uykusu almak için bir çaba kendilerini bir içki dökmek ve siz bunlardan biri iseniz size içki Yatmadan önce içiyorlar aslında, sabote yardımcı olabilir, sizin erteleme kalitesi. [kaynak: Thakkar, vd]

Evet, yatmadan önce bir alkollü içecek ya da iki içme uykuya dalmak daha hızlı yardımcı olacaktır. Alkol vücudun merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olmasıdır - ama bir yakalama var. Eğer yaprak vurduğunuzda size rüzgara üç yaprak iseniz, alkol beynin uyku-uyanıklık sistemi olarak bilinen ne bir etkiye sahip olduğu görülmektedir. Bu sistem sayesinde, beynin düzenler ve dengeler gece boyunca uyku düzenleyen ek olarak, uykulu veya uyanık hissediyorum zaman

İki uyku döngüleri vardır:. Olmayan hızlı göz hareketi (NREM) ve hızlı göz hareketi (REM). Biz NREM uyku bizim uyku yaklaşık yüzde 80 harcamak; Dreamless olan NREM uykusu, vücut [: Robinson kaynak] restorasyon modunda olduğundan derin uyku da dahil olmak üzere birden fazla aşamada, ayrılır. Eğer gerçekten alem yükünü hissedeceksiniz senin iyi bir gece uykusu, REM uykusu, ikinci parçası. Vücudunuz içti alkol metabolize sonra, uyku huzursuz olur ve gece boyunca erken veya birden çok kez uyanmak olabilir ve zor uykuya geri düşmek bulabilirsiniz [kaynak: Thakkar, vd]
İki içecekler birinde kendinizi kap ve alkol içmeyin, baş ağrısı, gece terlemeleri, kabuslar ve (o akşam kokteyl büyüyen güven ek olarak) horlama içerebilir alkol uyku ile ilişkili yan etkileri, önlemek için dönüm üç saat içinde [kaynağı: AASM].
3: Triptofan: Türkiye Makes You Yorgun

İşte türkiye hakkında bir şey: Herkes turkey triptofan içeren biliyor ve herkes bu triptofan bırakacağım bilir koltukta horlama. Eh, en azından doğru iki kişiden biri olsun. En break it down edelim.

Evet, hindi triptofan içermiyor. Ancak, daha sonra, bu yüzden çedar peyniri yapar. Aslında, peynir bir ons türkiye bir ons daha fazla tript