Need
uyku birkaç saat her gece ihtiyaç bazı insanlar vardır doğrudur. Ancak, muhtemelen siz ya ben değilim. Sayılar oldukça küçük; Sadece aramızda tahminen 1 ila 3 oranında uyku sadece beş saat her gece sadece para cezası çalışabilir. Kısa uyuyanlar lakaplı " uykusuz elit " ailelerde çalıştırmak eğilimindedir; onlar nasılsa (biz daha sonra alırsınız) olsa da, daha az uykuya ihtiyaç kendilerini eğitimli ettik değil. Aksine, onları olmadan gitmek için izin veren bir gen varyasyonu, hDEC2 taşımak ve hiçbir belirgin sonucu ile [kaynak: Beck]. Bizi geri kalanı, iyi, biz sadece ne kadar yorgun fark durdu.
Çok az uyku, olsa da, sadece uykulu daha daha yapar. Uyku yoksunluğu obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı oldukça ciddi sağlık sorunları ile ilişkilidir. Beş saat ya da gece başına daha az - - çok az uyu ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskinizi [kaynak: Peri] çift. Eğer 18 saat uyanık oldum Ve bir kez, sadece biraz yorgun daha fazla olabilir. Örneğin, bu noktada arabanın direksiyonuna alın ve etkisi altında sürüş için yanlış olabilir
8:. Siz Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yarısı Az Uyku
Need Your Body Train Can (onlar uyku ortalama en az altı saat, her gün, olsun sadece yüzde 30 raporu) yeterli uyku alamadım söylüyorlar. Birçoğumuz kahve ya da uyanık kalmak için kafein başka bir kaynak güveniyor ve şekerleme almak bizi daha az. .
Üzgünüm çocuklar, ama biz can: Ve boynuzsuz erkeklerin en az yüzde 45 daha az uyku insanlar [Daha Uyku Konseyi, CDC kaynak] gerek kendilerini eğitmek inanıyorum. Uyku öldün ve çok az uyku gayet çalışması için vücudunuzun tren edemiyor, uyku olmaz bir zaman kaybı değildir. Mücadele sırasında, örneğin, askerler belki 48 saat veya daha uzun uyanık kalmak gerek, tek seferde birkaç saat alamadı uzun süre, uyanık kalması gerekebilir. Araştırma, Walter Reed Ordu Enstitüsü tarafından yürütülen araştırma kendi vücut her gün [: Szivos kaynak] gerektirdiğinden daha tüm girişimlerine rağmen, insanlar shut-gözün daha az saat almak için adapte edemiyoruz bulundu. Her birimiz kendi uyku gereksinimi vardır ve ne olursa olsun denemek ne kadar zor, vücudunuzun bu konuda fikrini değiştirmek için gitmiyor. Bir süre sonra uyku yoksunluğunun etkilerini fark vermeyebilir ama daha az uyku, kalp hastalığı ve depresyon, diyabet, kilo alma ve hatta erken ölüme ek olarak yüksek kan basıncı ile ilişkili
7:. Sen yukarı yakalayın Can Daha sonra
Ekstra Saa
