Burada yeterince " almak için bazı ipuçları;. Beni " Zaman:.
Bir öğle molası planlamak için bir çaba, bir çok zorlu bir iş olsa bile bile sadece 20 dakika ya da öylesine bir öğle yemeği mola verin. Kendinizi toplamak, blok etrafında yürümek derin nefes ve dinlenmek için zaman kullanın. Sen kısa bir mola yapmak ne kadar iyi şaşıracaksınız.
gününüzü doldurmayın. Zaman bir saat programsız hafta içi her gün ve iki (veya daha fazla) saat hafta sonları bir gün bırakın. Bir kural yapın ve ona göre yaşamak. Herkes biraz zaman kapalı gerekiyor.
saat boyunca, faturaları, temiz yemekler ödemek veya posta sıralamak değil. Çengel telefonu almak. Rahatlatıcı aktiviteler yapmak için bu kez kullanın: bir kitap okumak, meditasyon, uzan, bir banyo yapın, ya da televizyon seyretmek. Vücudunuzun ihtiyacı Ya da, böyle bir yürüyüş ya da bazı bahçe gibi sağlıklı bir aktivite için zaman kullanın.
yatağa erken gidin. Hala çok yapmak için sol var sanki günün sonunda hissediyorum eğer, gününüzü sona erdiğini iddia ve erken yatmak. Yalnız bir kez, iyi bir kitap kapmak veya kulaklık ile müzik rahatlatıcı dinleyebilirsiniz. Ve suçlu hissetmiyorum. Bu mükemmel sağlıklı bir davranıştır.
kağıda duygularını havalandırın. Buhar kapalı darbe için sağlıklı bir yol olabilir duygularını bir günlük tutmak. Barometre, B.D. Ayrıca etkin bir gerilme ™ olarak da hizmet edebilir; Eğer altında ne kadar basınç ölçmek için izin ve hangi etkisi size geçiriyor. İşte stres günlük tutmak için bazı kurallar şunlardır:
