Let Go
.. Eğer her şeyi mükemmel başarmak zorunda olduğunu düşünüyorsanız, çok büyük bir baskı hissediyorum emin olabilirsiniz. Bu ipuçları size mükemmeliyetçilik yumuşatmak yardımcı olabilir:
" deneyin; nasıl önemli-is-it "? tekniği. Eğer bulduğunuzda kendinizi düzensiz biraz olmanın veya bir randevuya geç koşuyoruz, çünkü kapalı temizlik koymak veya geç 10 dakika kadar göstermek eğer ne kadar önemli olduğunu kendinize sorun evinizin üzerinde vurguladı. Kafanın içinde (anneni-in-law gelişinizden önce öğle tarih restoran bırakarak, tarafından bırakarak ve kötü bir kahya olduğunu düşünerek) en kötü durum senaryosu dışarı oynayın.
Bazen, gerçekten olabilir Önemli mükemmel performans söyledi. Birçok kez, ancak, eğer insan ise dünyanın anlayacaksınız kendinizi ikna etmek mümkün olacak. İkincisi, daha bağışlayıcı bir tutum önemli ölçüde stres düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir.
Delege görevleri. Birçok kişi sloganı " yaşamak; bunu doğru yapılması istiyorsanız, bunu kendiniz yapın. &Quot; Bu tutum işin aşırı büyük hacimli bırakarak bunalmış tutabilirsiniz.
Bir temsilci ise en kötü durum durum ne olacağını, kendinize sorun, yukarıda tarif nasıl önemli-is-it tekniği kullanarak , kötü kötü onu gerçekleştirilen veya birine görev, hiç bunu gerçekleştirmek vermedi. Sonra daha az mükemmel şekilde yapardı daha olsa, belki de kişinin yapılan görev alır, daha gerçekçi bir senaryo oynamaya çalışın.
Bir görevi temsilci yaptığınızda, açıkça belirterek olası hatayı azaltmak için adımlar atmaya beklentileriniz ve iyi talimatları yürütmek için güven yardım kaynakları bulmak.
Uygulama kusurları. Bu size önemli projelere bilerek ortalığı önermek değil, ancak bir süre sonra kendinize bir mola verin basitçe. Örneğin, yorgun olduğunuzda, yarın için yemekler kaydetmek ve yatağa gidin. Eğer gerçekten bunalmış olduğunuzda, randevu yeniden planlayın veya bir süre rework çalışın. . Stres düzeyinde azalma size ertelemeye kadarıyla dikkat çekmek için bir şans yapmak daha verimli zaman yapacak Kenara " Set
; Me " Zaman
Duygu vurguladı
