Kısa bir e-listesi var ise, öğeler eklemek için aşağıdaki yolları düşünün:.
Bu egzersizin amacı, aşırı olmadan mümkün olduğunca yaratıcı olmaktır. Aklı üzerinde önemli bir etkiye sahip konularda güçlü bir tavır alarak hiçbir zararı yok. Hüner senin stres etkisini ölçmek ve bunların sağlık ve refahı almak otoyol karşı giderilme masrafları tartmak etmektir. R-List
E-list gibi, R-liste defalarca senden daha iyi dış güçleri kontrol ilgili. E-liste tam anlamıyla endişeleri silerek anlık haz sunmasına rağmen, R-liste biraz daha yaratıcılık gerektirir. Bu yeniden düzenlenmesi ve reprioritizing ilgili. Bazı kaçınılmaz stres daha iyi tolere görünüyor yapma konusunda ise
İşte bazı denenmiş ve gerçek-R-list teknikleri.:. Bir randevu organizatör Yatırım
yapmak için çok zaman ve var Bunu yapmak için zaman çok az, bu bunalmış hissediyorum kolaydır. Bu sizin için zamanlama net değil, ama bir randevu günlüğü, elektronik ajanda, ya da basit bir cep boyutunda tarih kitabı, bir sonraki 15 dakika içinde yapıyor olması ne zannediyorsunuz hatırlamak zorunda stresi azaltmaya yardım edebilir. Ve bazı insanlar için, günün öncelikleri hızla bakışta edememek güvence ve yön ve kontrol duygusu sunabilir.
listelerini yapma underrated sanatını keşfedin. Bir günlük, haftalık ve aylık takvimi tutmak için ek olarak, liste yapma aşırı darmadağın zihni temizlemek yardımcı olabilir. Bazı insanlar biraz kompulsif listeleri bulurken, diğerleri her şeyi ya da unutmadan şeyler gelebilir stres hatırlamaya çalışarak yorgunluğunu gidermek yardımcı bulabilirsiniz.
Fikir kafanızda kapalı endişeleri almak ve onları koymak için Bir listede. Eğer güvenli elektronik veya kağıt üzerinde not biliyorum zaman şey unutmuyor konusunda endişelenmenize gerek yok.
Listenizi oluşturduktan sonra
, üzerinde görevleri öncelik. Görevlerden herhangi birini g
