Salsa (tarifi) 8 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü yapışmaz pişirme 8 mısır ekmeği 3 ons yumuşak keçi peyniri ince yeşil chilies 4 yemek kaşığı dilimlenmiş doğranmış konserve 4 yeşil soğan, 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş 3/4 fincan sprey (3 ons ) parçalanmış yağsız peynir Monterey jack HAZIRLANIŞI:.
. Pişirme spreyi ile orta yapışmaz tava Sprey; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; 2 dakika karıştırmadan veya altın kadar pişirin. Tavuk çevirin; 2 dakika daha fazla veya merkezde artık pembe kadar pişirin. Tavuk çıkarın; sıcak tutmak. Tavada silin. Orta kase yerleştirin 2 bardak su
. Daha sonra tavada yerleştirmek, suda bir anda 1 tortilla batırın. Tortilla gevşek kadar, her iki tarafta 5 ila 10 saniye pişirin. Çalışma yüzeyine tek katta 4 sıcak ekmeği yerleştirin; Daha sonra kullanmak üzere 4 kalan yığın. kenarının 1/2 inç içinde yayılan, 4 ekmeği her biri üzerinde keçi peyniri eşit miktarda Crumble
. Tavuk, yeşil soğan, biberi, kişniş ve Monterey Jack peyniri ile üst. Dolgu üzerine yerleştirin, kalan ekmeği (. Dolum maddeler Gömülü eşit değil katmanlı olmalıdır) ve hafifçe bastırın 200 ° firinda
;. F. Hafifçe pişirme spreyi ile aynı tava Sprey; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavada 1 quesadilla yerleştirin; her iki tarafta ya da gevrek kadar 1 dakika pişirin. Çıkarın ve fırında sıcak tutun. Kalan quesadillas ile tekrarlayın. 4 veya 6 takozlar halinde her quesadilla kesin ve plaka üzerinde koyun. Merkezde Kaşık salsa
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1/4 su bardağı salsa Sodyum 432 mg Protein 26 gr lif 2 g Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 44 mg Doymuş yağ 4 ile 1 quesadilla Sebze 1 Nişasta 1-1 /2 Et 3: Yağ% 23 Kalori 290 DİYET DÖVİZ gelen g Toplam Yağ 7 gr Kalori