Tortilla Pizza

INGREDIENTS 1 (10 ons) su öbek beyaz tavuk, 1 can (yaklaşık 14 ons) Meksika tarzı haşlanmış domates drene drene olabilir
1 yeşil soğan, 2 çay kaşığı kimyon kıyılmış, 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu bölünmüş 1 fincan yağsız refried fasulye 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş, geniş 2 veya 4 1 su bardağı (4 ons) jalape ve ntilde Monterey Jack peyniri rendelenmiş küçük unu ekmeği bölünmüş; biber HAZIRLIĞI: o

ısıtın broiler. Orta kase tavuk ve domates birleştirin. Yeşil soğan, 1 çay kaşığı kimyon ve sarımsak tozu ekleyin. İyice karıştır; bir kenara koyun. 1 çay kaşığı kimyon ve küçük kase çorba kaşığı kişniş kalan 2, refried fasulye karıştırın
. Bir kenara koyun. Fırın tepsisine yerleştirin ekmeği
. Yan başına 1 dakika ya da net değil kızarana kadar 30 saniye kavrulmak. Fırından çıkarın. 400 ° fırın sıcaklığını azaltın; F. Fasulye karışımı ile eşit her tortilla yayıldı. Fasulye üzerinde Kaşık tavuk karışımı; peynir ile üst. 5 dakika pişirin. Kavrulmak için fırın sıcaklığını sıfırlayın
. Broil ekmeği 2 3 dakika ya da peynir eriyene kadar. Tortilla kenarları yanmasına izin vermeyin. Fırından çıkarın; kişniş kalan top. Hemen servis yapın. (Büyük ekmeği kullanıyorsanız, yarım her kesti.)
Porsiyon Öneri avokado parçaları ve limon salata ile attı yeşil salata ile servis yapın. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Sodyum 913 mg Protein 25 gr lif 3 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ 8 gr Toplam Yağ 16 gr Kalori 1/4 Yağ% 44 Kalori 339 DİYET DÖVİZ gelen : Et 3 Sebze 1 Nişasta 1 Yağ 2