Black Bean Tostadas

INGREDIENTS durulanır 1 fincan
ve püresi, siyah fasulye konserve süzülmüş 2 çay kaşığı toz biber yapışmaz pişirme 1 bardak yıkanmış yırtılmış marul 1 su bardağı doğranmış domates numaralı seribaşı 1/2 bardak soğan 1 doğranmış yaprakları 4 (8 inç) mısır ekmeği sprey /2 su bardağı sade yağsız yoğurt 2 jalape ñ, biber o * numaralı seribaşı ve ince doğranmış * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:

küçük bir tencerede fasulye ve biber tozu birleştirin. Cook orta ateşte 5 dakika ya da ara sıra karıştırarak, içinden ısıtmalı kadar. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
. Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Su ile ekmeği serpin; , tavada bir defada yerleştirin. . Cook 20 30 saniye veya pişirme sırasında bir kez çevirerek, sıcak ve esnek kadar ekmeği üzerinde eşit fasulye karışımı sürün
; marul, domates, soğan, yoğurt ve biber ile katmanı. İsterseniz kişniş, dilimlenmiş domates ve biber, ile süsleyin. Hemen servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 tostada Sodyum 466 mg Protein 9 gr lif 5 gr Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ