Meksikalı Flats

INGREDIENTS durulanır, 2 (6 inç) mısır ekmeği 1/2 su bardağı (2 ons) parçalanmış az yağlı keskin çedar peyniri 2 yemek kaşığı yağsız krema 1/4 su bardağı konserve siyah fasulye
ve 1/4 fincan meyve suyu salsa 1/4 bardak dilimlenmiş olgun zeytin HAZIRLANIŞI:

Yer 2 mikrodalga plakalarının her 1 tortilla. Her tortilla üzerine 1/4 bardak peynir serpin mumlu kağıt ile her plaka Kapak
.; YÜKSEK 20 ila 30 saniye ya da peynir erir kadar mikrodalga. dikkatle kağıdı mumlu kaldırmak
. Her tortilla üzerine 1 yemek kaşığı ekşi krema sürün. Siyah fasulye ile üst. Hafifçe çatalla fasulye ezin. Salsa ve zeytin ile her daireye Top. Açık yüzü Serve veya yarım kat
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 Daire Fiber 4 gr karbonhidrat 25 g Kolesterol 20 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ 12 gr Kalori Yağ 44 % Kalori 244 Protein 14 gr Sodyum 1217 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1-1 /2 Et 1 Nişasta 1-1 /2