32 (2-1 /2 inç) mermi halinde kesilmiş veya 1 fincan siyah fasulye Dip (tarifi) şekiller Black Bean Dip

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 4 (8 inç) kepekli veya beyaz unu ekmeği, küçücük Deniz Tostadas 1 fincan taze ıspanak rendelenmiş 3/4 su bardağı küçük pişmiş ya da karides konserve 3/4 kap salsa 1/2 cup (2 ons)-yağı azaltılmış peynir Monterey jack 1/4 fincan az yağlı ekşi krema HAZIRLANIŞI rendelenmiş:

350 ° için Fırını F. Pişirme spreyi ile fırın tepsisine püskürtün. Yer tortilla Hazırlanan fırın tepsisine eşit yuvarlar. Hafifçe pişirme spreyi ile mermi sprey ve 10 dakika pişirin. Ters çevirin ve tekrar sprey; daha 3 dakika pişirin. Bu arada, Black Bean Dip hazırlar., Tostadas hazırlamak 1-1 /2 çay kaşığı siyah fasulye daldırma ile her tost tortilla yuvarlak yaymak için
. 1-1 /2 çay kaşığı rendelenmiş ıspanak, 1 çay kaşığı karides, 1 çay kaşığı salsa, peynir serpin ve ekşi krema damlasıyla her katmanı. İsterseniz ince yeşil biber şeritler veya taze kişniş, ile süsleyin. Bean Dip kalan hemen servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 4 tostadas Sodyum 747 mg Protein 12 gr lif 4 gr Karbonhidrat 23 gr Kolesterol 31 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr 157 DIETARY DÖVİZ Yağ% 20 Kalori gelen Kalori: Sebze 1 Nişasta 1 Et 1