1 paket (yaklaşık 1 ons) taco baharat karışımı (2 kutu (14-1 /2 ons her) soğan, kereviz ve yeşil biber 1 paket ile haşlanmış domates sprey kemiksiz derisiz tavuk uyluk Yapışmaz pişirme 12 ons bölünmüş 10 ons) dondurulmuş mısır 1 paket (9 ons) dondurulmuş yeşil fasulye 4 haznelerce tortilla cips YAPILIŞI:
Coat büyük yapışmaz tavada. Cook ve orta ateşte tavuk 5 dakika karıştırın. Domates, mısır, fasulye, ve kalan taco baharat ekleyin; Bir taşım kaynatın. Orta-düşük ısı azaltın; 10 dakika pişirin. Servis yapmadan önce tortilla cips ile Top.
Bu yemeğin, uyluk için sadece yerine kemiksiz derisiz tavuk göğsü kadar hafifletmek için Aşçı Notları. Pişmiş hafif etin Her fincan 44 kalori daha az ve koyu et fincan daha yağ 8 daha az gram vardır. Öneri güveç Nachos kulluk Porsiyon. Bir plaka üzerinde tortilla cips yaymak; salsa nokta ve peynir serpin. Peynir eriyene kadar sadece ısıtın. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 955 mg Protein 20 gr lif 5 gr Karbonhidrat 52 gr Kolesterol 47 mg Toplam Yağ 13 gr Kalori 396 DİYET DÖVİZ: Yağ 1-1 /2 Et 2 Sebze 3 Nişasta 2