1/2 bardak doğranmış soğan 1/2 bardak doğranmış yeşil biber 2 diş sarımsak doğranmış baharatlı Sebze Quesadillas

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1 küçük kabak sprey, kıyılmış 1/2 çay kaşığı toz biber 1/2 çay kaşığı kimyon 8 (6 inç ) unu ekmeği az yağlı Kaşar peyniri 1/4 fincan doğranmış taze kişniş HAZIRLANIŞI rendelenmiş 1 su bardağı (4 ons):

pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Kabak, soğan, dolmalık biber, sarımsak, biber tozu ve kimyonu ekleyin; aşçı ve karıştırın 3 dakika 4 kadar veya sebze net-ihale. Sebze çıkartın; bir kenara koyun. Temiz tava silin. eşit, her tortilla yarısından
Kaşık sebze karışımı. Peynir ve kişniş ile eşit serpin. Yarısında her tortilla katlayın. Pişirme spreyi ile aynı tava Sprey
. Quesadillas ekleyin; orta ateşte veya hafifçe kızarana kadar yan başına 1 ila 2 dakika ısıtın. Servisten önce üçte halinde kesin. Istediğiniz gibi süsleyin
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 quesadilla (3 takozlar) Sodyum 201 mg Protein 7 gr lif, 1 g Karbonhidrat 23 gr Kolesterol 8 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 4 Yağ% 22 Kalori gelen g Kalori 153 DİYET DÖVİZ: Nişasta 1-1 /2 Sebze 1/2 1/2 Et