Karides & Rotini

INGREDIENTS ile Kar Peas 6 ons ince kar bezelye 1 (8 ons) dilimlenmiş kestane, tahliye edebilir 2 bardak, orta karides 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber 12 ons doğranmış soyulmuş ve ayıklanmış pişmemiş rotini Yapışmaz pişirme spreyi 2 diş sarımsak,
1/3 su bardağı dilimlenmiş yeşil soğan 3 yemek kaşığı limon suyu 2 yemek kaşığı taze kişniş 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu doğranmış 1-1 /2 çay kaşığı Meksika baharat HAZIRLANIŞI:

paketin üzerindeki kullanma talimatına göre Cook makarna, tuz ihmal; boşaltın. Kenara koyun pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
.; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Sarımsak ve kırmızı biberi ekleyin; kizartma 1 dakika. Karides ekleyin; Tavada 5 dakika veya karides kadar opak. Tava gelen karides çıkarın kar bezelye ve su tava için 2 yemek kaşığı ekleyin
.; aşçı, kapalı, 1 dakika. Ortaya çıkarmak; pişirmek ve 2 dakika karıştırın veya kar bezelye gevrek-yumuşayıncaya kadar. Tava gelen kar bezelye çıkarın. Geniş bir kapta makarna, karides, kar bezelye, kestane ve soğan birleştirin
. Kasede limon suyu, kişniş, yağ, soya sosu ve Meksika baharat karıştırın. Makarna karışımı üzerine gezdirip; ceket atmak. Turp ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı artı yaklaşık 3 yemek kaşığı sodyum 244 mg Protein 13 gr lif 3 g Karbonhidrat 18 gr Kolesterol 87 mg Doymuş Yağ 1 g Yağ% 28 Kalori Toplamı Yağ 5 gr Kalori 169 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Nişasta 1