Tavuk ve Mozzarella Melts

INGREDIENTS, 2 diş sarımsak, 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık £ 1) Yapışmaz pişirme 1/8 tatlı kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı karabiber 1 çorba kaşığı hazırlanan pesto 4 küçük sabit rulo sprey ezilmiş taze ıspanak yaprakları 12 yarılmış
8 taze fesleğen, taze kullanılamaz eğer yaprakları dilimlenmiş, yarı yağsız mozzarella peyniri * fesleğen atlayın rendelenmiş 1/2 fincan (2 ons) * (opsiyonel) 3 erik domatesi bırakır. Kurutulmuş fesleğen yaprakları yerine geçmez. HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını; F. Tavuk tüm yüzeylerde sarımsak ovun. Pişirme spreyi ile orta yapışmaz tava Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; her iki tarafta ya da merkezde artık pembe kadar 5 ila 6 dakika pişirin. Tuz ve karabiber serpin rulo alt yarıları üzerine Fırça pesto sos
.; istenirse ıspanak, fesleğen, ve domates ile katman. Rulolar halinde tavuk koyun; tavuk üzerinde eşit peynir serpin. (İstenirse, sandviç bu noktaya kadar hazırlanır ve alüminyum folyoya sarılmış olabilir buzdolabında hazır olana kadar pişirmeye Bake ısıtılmış 350 ° olarak;.. F fırın tavuk, sıcak, yaklaşık 20 dakika kadar). Alüminyum folyo sarın sandviç
; Peynir eriyene kadar yaklaşık 10 dakika pişirin ya da
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 sandviç Sodyum 555 mg Protein 37 gr lif 3 g Karbonhidrat 35 gr Kolesterol 76 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Yağ% 18 Kalori gelen Yağ 7 gr Kalori 355 DİYET DÖVİZ: Et 3-1 /2 Sebze 1 Nişasta 2