Ispanak ve Mantar Risotto

INGREDIENTS
Zeytinyağı yemek, 1/2 kiloluk mantar sprey kurutulmuş 2 çay kaşığı dilimlenmiş fesleğen 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 1/4 çay kaşığı karabiber 1 can (yaklaşık 14 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1-1 /2 su bardağı pişmemiş arborio pirinç 1 (yaklaşık 10-3 /4 ons) az yağlı, su 3 su bardağı paketlenmiş 1-2 /3 su bardağı ıspanak saplı seyreltilmemiş, mantar çorbası yoğunlaştırılmış krem ​​sodyum-azaltılmış 6 yemek kaşığı doğranmış ceviz kıyılmış olabilir, tost 1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri HAZIRLANIŞI:

pişirme spreyi ile 3 litre tencere Sprey; yüksek ateşte ısıtın. Mantar, fesleğen, sarımsak ve biber ekleyin; aşçı ve 3 ila 4 dakika karıştırın veya mantar yumuşayıncaya kadar suyu, pirinç, çorba ve su ilave edin
.; iyi harmanlanmış ve karışım kaynamaya başlayıncaya kadar aşçı ve karıştırın. Düşük ısı azaltın. Kapak; Pişirme sırasında ya da pirinç firması hala ihale ama kadar iki kez karıştırarak yavaşça 12 dakika pişirin ıspanak ilave edin
.; kapak ve 5 ila 7 dakika stand veya ıspanak soldu kadar izin servis etmeden önce ceviz ve peynir serpin
Bu tarif görünür.:. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı risotto Fiber 3 g Karbonhidrat Yağ 37 gr Kolesterol 2 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori% 19 Kalori 219 Protein 8 gr Sodyum 250 mg DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 1-1 /2 Yağ 1