Brokoli, tarak ve Linguine Toss

INGREDIENTS 3/4 kiloluk pişmemiş taze veya dondurulmuş tarak 2 orta boy soğan, uzunlamasına ikiye kesilmiş ve dilimlenmiş 1 bardak elma suyu 2 yemek kaşığı sek beyaz şarap 2 diş sarımsak, kıyılmış 2 çay kaşığı kurutulmuş mercanköşk 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen
doğranmış 1/4 çay kaşığı karabiber 3 su bardağı brokoli çiçeği 1/4 su bardağı su 1 çorba kaşığı artı 1 tatlı kaşığı mısır nişastası 1-1 /2 su bardağı 1/4 bardak 4 su bardağı sıcak pişmiş linguine HAZIRLIK Parmesan peyniri rendelenmiş taze domates numaralı seribaşı:

1-inç parçalar halinde büyük tarak kesin. Büyük tavada soğan, elma suyu, şarap, sarımsak mercanköşk, fesleğen ve biber birleştirin yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Brokoli ekleyin; Çıban geri dönün. Orta düşük ısı azaltın. Kapak ve 7 dakika pişirin; tarak ekleyin. Çıban dön; ısıyı azaltır. Kapak ve 1 ila 2 dakika veya tarak opak kadar pişirin. Tarak ve sebze kaldırın; kenara küçük bir kapta su ve mısır nişastasını birleştirin
.; tavada karışıma ilave edin. Karışım çıban ve kalınlaşır kadar pişirin ve orta ateşte karıştırın. Cook ve 2 dakika daha karıştırın. Domates ve peynir ilave edin; ile ısıtın. Tarak ve sebze tava dön; ile ısıtın. Linguine ile Karışımı Toss
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 2 su bardağı Sodyum 309 mg Protein 22 gr lif 4 gr Karbonhidrat 33 gr Kolesterol 33 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori gelen Yağ% 13 Kalori 248 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 1-1 /2 Meyve 1/2 Nişasta 1 Et 2