Spicy Island Chicken

INGREDIENTS
1 su bardağı ince doğranmış soğan 1/3 su bardağı beyaz şarap sirkesi 6 yeşil soğan, ince, 6 diş sarımsak doğranmış 1 Haba ve ntilde kıyılmış, ero veya Serrano biber, * ince doğranmış 4-1 /2 çay kaşığı zeytinyağı 4- 1/2 çay kaşığı taze kekik yaprakları ya
2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1 yemek kaşığı öğütülmüş yenibahar 2 çay kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi 1 çay kaşığı karabiber 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber 6 kemiksiz bırakır derisiz tavuk göğsü * Haba ñ, ero ve serrano biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın olabilir. HAZIRLANIŞI:

orta kase tavuk hariç tüm malzemeyi birleştirin; iyice karıştır. Açılıp kapanabilir gıda saklama torbasına tavuk koyun ve baharat karışımı ekleyin. Çantayı Seal; kat tavuk açın. Buzdolabında 4 saat veya gece boyunca marine edin. Yapışmaz pişirme spreyi ile soğuk ızgara Sprey
. Isı üzerinde 4 ila 6 inç ızgara ayarlayın. Orta-yüksek ısıya Onceden ızgara. Marine tavuk çıkarın
. Yan başına veya tavuk kadar 7 dakika Grill 5 turşusu ile zaman zaman fırçalama, merkezde artık pembe. Izgara son 5 dakika boyunca turşusu ile fırça etmeyin. turşusu kalan atın
.
Öneri ızgara tatlı patates ile servis yapın hizmet. Ada BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 tavuk göğsü Fiber 1 gr Karbonhidrat 3 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ Yağ% 27 Kalori 164 Protein 26 gr Sodyum 256 mg DİYET DÖVİZ 1 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori: Et 3