Chicken

INGREDIENTS 1 büyük (yaklaşık 12 ons) 3 yemek kaşığı limon suyu 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1/2 çay kaşığı acı biber sosu 12 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü Yapışmaz pişirme 4 çay kaşığı kıyılmış taze zencefil 3 diş sarımsak, kıyılmış sprey olgun mango
ince sıcak pişmiş beyaz pirinç HAZIRLIĞI çapraz 2 bardak dilimlenmiş 3 yeşil soğan, doğranmış 1 orta boy kırmızı biber,

Peel mango. Uzak çukurdan meyve Kes; küpler halinde kesilmiş meyve. Kasede limon suyu, soya sosu ve biber sosu karıştırın. . İnce şeritler halinde çapraz Dilim tavuk göğsü yemek pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
; yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; Tavada 4 dakika veya tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Zencefil ve sarımsağı ekleyin; kizartma 1 dakika. Kireç karışımı ve dolmalık biber ekleyin; Tavada, tavada alt pişmiş bit kazıma. Mango ekleyin; Tavada 1 ila 2 dakika daha ısıtılmaktadır kadar. Soğan ilave edin. Sıcak pirinç üzerine Serve
Bu tarif görünür. Yağ% 7 Kalori 358 den 3 g Kalori Sodyum 316 mg Protein 25 gr lif 4 gr Karbonhidrat 59 gr Kolesterol 52 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ: Ada BESLENME BİLGİ DİYET DÖVİZ: Sebze Meyve 1/2 1 Nişasta 2-1 /2 Et 2