INGREDIENTS (yaklaşık 3 kutu, 4 diş sarımsak doğranmış, hindistan cevizi 1-1 /2 £ Balkabagi 3/4 kiloluk kemiksiz derisiz tavuk göğsü 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 büyük soğan kıyılmış şekerli rendelenmiş 14 ons adet) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 jalape ñ * saplı, numaralı seribaşı ve kıyılmış 2 çay kaşığı kekik 1/2 (10 ons) paket ıspanak kurutulmuş biber o saplı ve yırtık * Jalape ñ biber sokabilir o ve cildi tahriş, yani biber işleme ve gözlerinizi dokunmayın zaman lastik eldiven giyin. HAZIRLANIŞI:
350 ° için Fırını; F. Tepsiye hindistan cevizi koyun; altın kadar her 2 dakikada karıştırarak, 6 dakika pişirin. Kenara koyun. Peel kabak; yarısında boyuna kesilmiş ve tohum atın. 1/2-inch küpler halinde kesin. Çok ince şeritler halinde çapraz dilim tavuk. orta-düşük ateşte büyük yapışmaz tavada sıvı yağı kızdırın
. Soğan ve sarımsak ekleyin; aşçı, sık sık karıştırarak, 5 dakika kapalı ya da soğan kadar ihale. Biber ve kekik o, squash, tavuk suyu, jalape ñ ekleyin; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; squash çok yumuşayana kadar pişirin, 15 ila 20 dakika kapalı. Tavuk ekleyin; kapak ve 2 dakika pişirin ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Isı tava çıkarın; solmuş kadar ıspanak karıştırın. Kase içine kepçe ve tost hindistan cevizi serpin
Bu tarif görünür. Ada BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 kase çorba (toplam tarifi 1/6) Sodyum 162 mg Protein 18 gr lif 4 gr Karbonhidrat 19 gr Kolesterol 34 5 g Kalori Yağ% 23 Kalori 186 DİYET DÖVİZ gelen Doymuş Yağ 2 g Toplam Fat mg: Et 1-1 /2 Sebze 1 Nişasta 1
