Bireysel Ispanak & Bacon Quiches

INGREDIENTS 3 dilim pastırma 1/2 küçük soğan, doğranmış 1 paket (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak, süzülmüş, çözülmüş ve 1/2 çay kaşığı karabiber 1/8 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi Tuz 1 konteyner Pinch kuru sıkılmış (15 ons
) süt rıcotta 2 bardak (8 ons) rendelenmiş mozzarella peyniri 1 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri 3 yumurta, hafif çırpılmış HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını F. Yapışmaz pişirme spreyi ile 10 muffin tava bardak Sprey.
Cook pastırma gevrek kadar orta-yüksek ateşte tavada. Kağıt havlu üzerine boşaltın. Pastırma soğumasını bekleyin; pişirmek, aynı tavada
. çökmeye ve pastırma şişman 5 dakika kalan ya da yumuşayana kadar Soğanı karıştırın. Ispanak, biber, hindistan cevizi ve tuzu ekleyin. Cook ve 3 dakika kadar veya sıvı buharlaşana kadar orta ateşte karıştırın. Ocaktan alın. Pastırma ilave edin; Serin. Büyük bir kapta ricotta, mozzarella ve parmesan peynir birleştirin
. Yumurta ekleyin; iyi harmanlanmış kadar karıştırın. Soğutmalı ıspanak karışımı ekleyin; iyice karıştırın. Hazırlanan muffin bardak arasında eşit karışımı Böl
. 40 dakika pişirin ya da dolgu ayarlanana kadar. 10 dakika bekletin. Run ince bıçak etrafında serbest kenarları. Sıcak veya buzdolabında kulluk ve soğuk servis
Bu tarif görünür. Fransız BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 g Karbonhidrat 4 gr Kolesterol 105 mg Doymuş Yağ 9 g Toplam Yağ 15 gr Kalori Yağ 62% 1 Kiş Fiber Kalori 216 Protein 17 gr Sodyum 405 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 2 Meat 2 Sebze 1