, 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 çorba kaşığı suyun 3/4 çay kaşığı mısır nişastası 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu yapışmaz pişirme, 2 havuç sprey 1/4-inç dilimler halinde 1 çaprazlama kesmek çözülmüş (12-ons) paket dondurulmuş brokoli ve karnabahar çiçeği, çözülmüş 2 çay kaşığı kanola yağı 3/4 kiloluk kemiksiz derisiz tavuk göğsü, 1-1 /3 su bardağı sıcak pişmiş pirinç HAZIRLIK lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş:
. Havuç ekleyin; -karıştırın yavru yüksek ateşte 1 dakika boyunca. Brokoli ve karnabahar ekleyin; Tavada 2 dakika 3 kadar veya sebze net-ihale. Wok sebze çıkarın; bir kenara koyun. wok yağ ekleyin
. Stir-fry 3 dakika veya pişene kadar kızgın yağda 2 tavuk. Wok tavuk kadar tarafını itin. Sos ekleyin; aşçı ve kaynayıncaya kadar karıştırın. Wok sebze Dönüş; aracılığıyla ısıtılan kadar aşçı ve karıştırın. Sıcak pişmiş pirinç üzerine servis yapın.
İpucu decoratively havuç kesim ucu kök ucundan boyuna kesme, bütün havuç içine 4 veya 5 oluk kesmek için bir narenciye striptizci ya da greyfurt kaşık kullanın. Sonra çapraz dilimler halinde havuç kesti. Çin BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: Tavada ve pirinç Fiber 1/4 Yağ 4 g Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 32 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 3 g Kalori% 14 Kalori 215 Protein 18 gr Sodyum 351 mg DIETARY DÖVİZ: Et 2 Sebze 2 Nişasta 1