Kolay Deniz Stir

INGREDIENTS 1 paket (1 ons) kurutulmuş siyah Çin mantar
* 1/2 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 çorba kaşığı kuru şeri 4-1 /2 çay kaşığı mısır nişastası 1 çay kaşığı sebze Yağ, yarım doğru çapraz şekilde kesilir 1/2 kiloluk defne tarak veya yarıya deniz tarak 1/4 kiloluk ham orta karides, soyulmuş ve ayıklanmış 2 diş sarımsak, kıyılmış 6 ons (2 su bardağı) taze kar bezelye, bölünmüş 2 bardak sıcak beyaz pirinç 1 pişmiş /4 su bardağı ince * yeşil soğan dilimlenmiş Veya yerine 1-1 /2 su bardağı taze mantar dilimlenmiş. 1. Aşama atlayın:

küçük bir kase yerleştirin mantar; Ilık su ile kaplayın. Yumuşatmak için 20 dakika bekletin. Drenaj; fazla suyunu sıkın. Sil kaynaklanıyor; Dilim kapakları.. pürüzsüz kadar başka bir küçük kapta mısır nişastası içine suyu, şeri ve soya sosunu Blend orta ateşte wok veya büyük yapışmaz tava Heat 1/2 çay kaşığı yağı
. Tarak, karides ve sarımsak ekleyin; -karıştırın yavru 3 dakika veya deniz opak kadar. Çıkarın ve rezerv. Wok 1/2 çay kaşığı yağ ekleyin, kalan üye etkindi. Mantar ve kar bezelye ekleyin; Tavada 3 dakika veya kar bezelye gevrek-yumuşayıncaya kadar. suyu karışımını karıştırın ve wok eklemek
. 2 dakika ısıtın veya sos kaynar ve koyulaşıncaya kadar. Deniz ürünleri ve tavada için birikmiş suları Dönüş; ile ısıtın. Pirinç servis yapın. Soğan En
Bu tarif görünür. Çin BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 1/2 bardak pişmiş pirinç Fiber 3 g Karbonhidrat 42 gr Kolesterol 74 mg Doymuş yağ ile kizartma karışımı 1/4 <1 Yağ% 9 Kalori 304 Protein 25 gr Sodyum 335 mg DİYET DÖVİZ gelen g Toplam Yağ 3 g Kalori: Bitkisel 2 Nişasta 2 Et 2