Sole

INGREDIENTS Pekin Fileto 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 tatlı kaşığı koyu susam yağı 4 tek filetosu (6 ons her biri) 1-1 /4 su bardağı, 1 yumurta beyazı lahana veya coleslaw karışımı 1/2 su bardağı dövülmüş chow mein noodle parçalanmış
hafif, 2 tatlı kaşığı susam tohumu 1 paket (10 ons) dondurulmuş bezelye kar dayak pişmiş ve süzülmüş HAZIRLIK:

Fırını 350 ° için; F. Küçük bir kase soya sosu ve yağı karıştırın. Sığ çanak taban yerleştirin. Hafifçe soya sosu karışımı ile tabanın her iki tarafını fırçalayın. Kapta lahana, erişte, yumurta, beyaz ve kalan soya sosu karışımı birleştirin
. Her fileto üzerine eşit Kaşık. Filetosu Roll up. Yer, sığ folyo kaplı kavurma tavada aşağı dikiş tarafı. Susam serpin rulo
. 25 ila 30 dakika pişirin ya da çatalla ile test balık gevreği kadar. Kar bezelye ile servis
Bu tarif görünür. Çin BESLENME BİLGİ: Yağ% 29 Kalori 252 1 rulo Fiber <1 gr Karbonhidrat 6 gr Kolesterol 80 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 8 gr Kalori: Servis Boyut Protein 34 gr Sodyum 435 mg DİYET DÖVİZ: Et 4 Bitkisel 1-1 /2