Tıknaz Joes

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 1 £% 95 yağsız kıyma 1-1 /2 su bardağı ince doğranmış yeşil biber 1 can (14-1 /2 ons) haşlanmış domates 1/4 su bardağı su 2 yemek kaşığı domates salçası 1 yemek kaşığı biber tozu 1 yemek kaşığı Worcestershire sosu 1 paket şeker yerine 1 çay kaşığı kimyon, 6 hamburger çörekler bölünmüş HAZIRLIK ısındı:

pişirme spreyi ile hafifçe kat 12-inç tava. Sıcak kadar yüksek ateşte ısıtın. Sığır ekleyin; aşçı ve 3 dakika ya da artık pembe kadar karıştırın. Kağıt havlu üzerine boşaltın; bir kenara koyun. Kağıt havlu ile tavada silip. pişirme spreyi ile
Coat tava; Sıcak kadar orta-yüksek ateşte ısıtın. Sığır ve biber ekleyin; aşçı ve 4 dakika karıştırın veya dolmalık biber olana kadar sadece ihale. Domates, su, salça, toz biber, Worcestershire şeker yerine ve 1/2 çay kaşığı kimyon ekleyin. Bir taşım kaynatın. Isıyı azaltın ve kaynamaya, 20 dakika kapalı veya koyulaşana kadar. Ateşten alın almayı ve 1/2 çay kaşığı kimyon kalan karıştırın. Kalın tutarlılık isteniyorsa, sık sık karıştırarak, ortaya, uzun 5 dakika pişirin
Kaşık 1/2 kap karışımı her topuz üzerine
Bu tarif görünür.:. Sandwiches BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon ölçüsü: 1 sandviç Fiber Yağ 4 gr karbonhidrat 32 gr Kolesterol 39 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori% 18 Kalori 251 Protein 19 g Sodyum 505 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 2