Taze Rockfish Burgers

INGREDIENTS
1/2 kiloluk derisiz rockfish veya scrod fileto 1 yumurta akı ya
2 yemek kaşığı kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/4 fincan sade kuru ekmek kırıntısı 1 yeşil soğan, ince doğranmış 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze maydanoz 2 çay kaşığı taze limon suyu 1-1 /2 çay kaşığı kapari 1 çay kaşığı Dijon hardalı 1/8 çay kaşığı karabiber yapışmaz pişirme 4 ızgara kepekli İngilizce kekler veya hamburger çörekler sprey 1/4 çay kaşığı tuz 4 yaprak yeşil yaprak marul 8 dilim kırmızı veya hizmet (isteğe bağlı) HAZIRLAMA sarı domates Ek Dijon hardalı:

İnce orta kase rockfish ve yer doğrayın. Yumurta akı, ekmek kırıntıları, soğan, maydanoz, limon suyu, kapari, hardal, tuz ve karabiberi ekleyin; yavaşça çatal ile birleştirir. 4 köftesi içine şekillendirin ağır grillproof demir tava veya yapışmaz pişirme spreyi ile kalbur döküm Sprey
.; ısıtmak için sıcak kömürlerin üzerinde ızgara üzerinde yerleştirin. Ek pişirme spreyi ile Burger üstleri püskürtün. Sıcak tavada Burger yerleştirin; Sıcak kömürlerin 4 5 dakika ya da Burger her iki tarafta usanmış kadar, bir kez çevirerek üzerinde kapalı ızgara ızgara. Istenirse, İngilizce muffins veya marul ile çörekler, domates dilimleri ve Dijon hardalı üzerinde servis
Bu tarif görünür. Sandviçler BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: 1 sandviç Sodyum 720 mg Protein 19 gr lif <1 gr Karbonhidrat 33 Et 1-1 /2 Nişasta 2 Yağ 1/2: g Kolesterol 19 3 g Kalori Yağ% 11 Kalori 227 DİYET DÖVİZ gelen Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ mg