Tarak ve Ispanak Salad

INGREDIENTS ıspanak yaprakları, yıkanıp, saplı ve ikiye bölünmüş, 3 ince dilim yırtık kırmızı soğan ve 12 ons deniz tarak 1/8 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber 1/8 çay kaşığı kırmızı biber yapışmaz pişirme ayrılmış 1 paket (10 ons)
1 sprey /2 su bardağı yağsız İtalyan salata sosu 1/4 fincan 2 yemek kaşığı ceviz HAZIRLANMASI tost mavi peynir ufalanmış:

Pat ıspanak, kuru; kırmızı soğan ile büyük bir kapta koyun. Kapak; bir kenara koyun. tarak durulayın
. Yarıya yatay (2 ince mermi yapmak için); kurulayın. Hafif kırmızı biber ve kırmızı biber ile üst tarafı serpin. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey; çok sıcak kadar yüksek ateşte ısıtın. Daha ayrı 1/2 inç veya yerleştirerek, tek katmanda, aşağı tarak yarısı, tecrübeli tarafı ekleyin. Kırmızı biber ve kırmızı biber serpin. 2 dakika pişirin ya da alt usanmış kadar. Tarak çevirin; 2 dakika veya merkezde opak kadar 1 pişirin. Plaka transfer; sıcak tutmaya kapsamaktadır. Temiz tava silin; Kalan tarak ile tekrar prosedür küçük bir tencerede soyunma
yerleştirin.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Ispanak ve soğan üzerinde soyunma dökün; ceket atmak. 4 tabak arasına bölün. Ispanak üstüne tarak yerleştirin; mavi peynir ve ceviz serpin
Bu tarif görünür. Salatalar BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 660 mg Protein 24 gr lif 2 g Karbonhidrat 6 gr Kolesterol 50 mg Doymuş Yağ 2 g 1/4 Yağ% 29 Kalori 169 DİYET DÖVİZ Toplamı Yağ 6 g Kalori: Et 3 Sebze 1