Izgara Raspberry

YIELD 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısı (4 ons her biri) 3 yemek kaşığı artı 1 tatlı kaşığı kırmızı ahududu korur, 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 çorba kaşığı limon suyu bölünmüş
4 porsiyon
MADDELER yapar, 3/4 bölünmüş çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu 3/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik 3/4 kiloluk taze ıspanak yaprakları, yıkanıp, saplı ve 1 küçük kavun yırtılmış, soyulmuş ve ince 6 ons taze ahududu 2 yemek kaşığı pirinç şarabı sirkesi 2 tatlı kaşığı kanola veya bitkisel yağ HAZIRLANIŞI dilimlenmiş:

küçük ağzı kapatılabilir gıda depolama torbaya koyunuz tavuk. 2 yemek kaşığı ahududu korur, limon suyu, 1 çay kaşığı soya sosu, limon kabuğu ve küçük fincan kekik Blend; tavuk üzerinde torba içine dökün. Güvenli çanta Seal; turşusu ile kat tavuk çanta birkaç kez çevirin. Buzdolabında 1 saat. Ispanak, kavun ve tabağı hizmet üzerinde ahududu düzenleyin
. Naylon ile örtün; buzdolabında Kullanıma hazır olana kadar. dar kapaklı küçük kavanozda 4 tatlı kaşığı ahududu korur, yağ ve kalan 1 çay kaşığı soya sosu, kalan sirke birleştirmek, soyunma için
. İyice sallayın; kenara marine tavuk çıkarın
.; rezerv turşusu. Orta sıcak kömürlerin gelen ızgara 4 inç tavuk koyun. * Grill 5 dakika. Marine tavuk Fırça üst; Kalan turşusu atın. Tavuk çevirin; suları 7 dakika kadar veya ızgara 5 net çalıştırın ve tavuk artık merkezi pembedir. 4 dilimler halinde çapraz her memeyi kes. Ispanak ve meyve üzerinde soyunma gezdirip; üstüne tavuk düzenlemek. * Tavuk ızgara yerine ızgara olabilir. Kavrulmak için, broyler tavada rafa tavuk koyun. Isı 6 dakika 4 ila 5 inç pişirin. Tavuk çevirin; ayrılmış turşusu ile fırçalayın. Uzun veya meyve suları kadar pişirin 6-8 dakika açık çalıştırın ve tavuk artık merkezi pembe
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Lif 8 gr Karbonhidrat 45 gr Kolesterol 58 mg Doymuş Yağ 1 Yağ% 15 Kalori 320 Protein 27 g Sodyum 270 mg DİYET DÖVİZ gelen g Toplam Yağ 6 g Kalori: Et 3 Sebze Meyve 2 1