Akdeniz Skillet Chicken

Akdeniz Skillet Tavuk VERİM
1 can (10-3 /4 ons) az yağlı yoğunlaştırılmış domates çorbası 1/2 su bardağı su 1/4 kap altın üzüm 1 (2.25 ons) 4 porsiyon
MADDELER yapar siyah zeytin, dilimlenmiş olabilir, sarımsak, kıyılmış 3/4 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen 3/4 çay kaşığı kuru kekik yapışmaz pişirme şeritler 1 su bardağı dilimlenmiş kabak 1/2 su bardağı ince kırmızı veya yeşil biber oyulmuş 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü, sprey yaprakları 2 diş süzülmüş Şeritler 3 bardak sıcak pişmiş pirinç HAZIRLANIŞI: Orta kase

Blend çorbası, su, kuru üzüm, zeytin, sarımsak, fesleğen ve kekik; bir kenara koyun. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Tavuk ekleyin; aşçı ve merkezde artık pembe kadar yüksek ateşte karıştırın. Tava kaldırmak tava için kabak ve biber ekleyin
.; yemek ve 2 ila 3 dakika karıştırın. Orta ısı azaltın; Çorba karışımı ilave edin. Tava ve içinden ısıtmalı kadar pişirin tavuk dönün. Pirinç Serve
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Yağ% 21 Kalori 441 DIETARY Sodyum 880 mg Protein 31 gr lif 2 g Karbonhidrat 57 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Yağ 10 gr Kalori DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 3-1 /2 Et 3