Lahana VERİMİ ile Cabbage

Domuz bonfile ile domuz bonfile 1-1 /2 £ domuz eti kıyılmış 1/4 su bardağı tavuk suyu veya su 3 su bardağı kırmızı lahana 1/4 bardak doğranmış soğan 1 diş sarımsak rendelenmiş
MADDELER,
6 porsiyon yapar bonfile 3/4 su bardağı elma suyu konsantresi 3 yemek kaşığı bal hardal 1-1 /2 yemek kaşığı Worcestershire sosu HAZIRLANIŞI:

450 ° için Fırını F. Sığ yapışmaz tavada kavurma içine tavuk suyu dökün; orta ateşte rangetop ısı. Lahana, soğan ve sarımsak ekleyin. Cook ve 2 dakika 3 kadar veya lahana solgunluğa karıştırın. domuz bonfile ekle
. Aktarım kavurma pan (iki küçük tenderloins yer yan yana. Kullanıyorsanız) fırın. 10 dakika boyunca kızartma. Bu arada küçük bir kase elma suyu konsantresi, hardal ve Worcestershire birleştirmek
. Domuz üzerinde yarım elma suyu karışımı dökün. Kızartma 10 dakika.
Fırından domuz çıkarın. Kalan elma suyu karışımı yarısı ile yağlamak; lahana, karışımı geri kalan karıştırın. Fırın ve domuz merkezinde eklenen et termometresi kadar kızartma 160 ° kaydeder dön, F, yaklaşık 15 ila 20 dakika fırında gelen domuz çıkarın ve 5 dakika bekletin
.. Dilim ve lahana ve pan suları ile hizmet vermektedir. Domuz BESİN BİLGİ:
Bu tarifi görünen Yağ% 18 Kalori 227 Protein 24 gr Sodyum 145 mg DİYET DÖVİZ Fiber 1 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 66 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori: Sebze 1 Meyve 1/2 Et 3